Ser libre y ser rico es posible y está, como nunca, al alcance de nuestra mano.
Bienvenido al éxito y al futuro. Ambos comienzan hoy.
- Robert T. Kiyosaki "Lo mejor de padre rico"
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Los mejores consejos para crecer como persona

LamentosPor Marc Chernoff

De la parte I

Esta mañana, como lo hizo todas las mañanas durante la última década, mi abuelo de 86 años, recogió una flor fresca en su paseo mañanero y se la llevó a mi abuela. Esta mañana decidí ir con él a verla. Y mientras colocaba la flor en su tumba, me miró y dijo: «Desearía haberle dado una flor fresca cada mañana cuando estaba viva. Eso le habría encantado.»

Como podrás imaginar, sus palabras tocaron una fibra sensible en mí. Casi de inmediato comencé a pensar en todo y todos los que me importan, y en lo que no quiero tener que lamentar dentro de 40 años cuando esté en la cúspide de mis 80 años.

…Sentí como casi todos los aspectos de mi vida estuvieran parpadeando ante mis ojos. Y tan pronto como llegué a casa, empecé a anotar todo lo que me había venido a la mente. Cuando terminé, le leí la lista a Angel. Ella asintió con la cabeza hasta que llegué al final, y entonces dijo: «No podría estar más de acuerdo. No creo que nadie quiera tener que lamentarse por ninguna de esas cosas cuando sean mayores.» Tal vez tú también estés de acuerdo…

Parte II y final:

21. No apreciar lo que tienes cuando lo tienes. – A menudo olvidamos que la felicidad no llega como resultado de obtener algo que no tenemos, sino de apreciar profundamente lo que tenemos. No, no siempre vas a obtener exactamente lo que quieres. Pero recuerda esto: Hay un montón de personas que nunca tendrán lo que tienes ahora.

22. Descuidar tu salud. – Tu cuerpo es el único lugar en el que realmente siempre vivirás. Si tienes la suerte de tener un cuerpo que está bien de salud, sé lo suficientemente sabio como para mantenerlo así. … Seguir leyendo »

peliculasNadie dijo que ser emprendedor es fácil. Un millón de obstáculos pueden estar en tu camino todos los días. Los pesimistas y los problemas presupuestarios pueden ser suficientes para que una persona promedio levante la bandera blanca.

Pero tú no eres una persona promedio: eres un emprendedor. Eso significa que hasta cuando los tiempos son difíciles, vas a avanzar hacia adelante.

Aun así, todo esto de iniciar un negocio se vuelve muy abrumador; tómate un descanso y busca más motivaciones. ¿Y qué mejor que encontrar la inspiración viendo películas?

Ya sea una aventura reconfortante, una comedia irreverente o un documental que te haga meditar, una película puede inspirar y motivar al dueño de un negocio. Con eso en mente, aquí hay once películas que todo emprendedor tiene que ver:

1. Red Social (The Social Network)

No fue ninguna sorpresa que esta cinta fuera un éxito en taquilla cuando salió en 2010. Después de todo, todos querían ver cómo Mark Zuckerberg pasó de ser un estudiante de Harvard a un joven capaz de lanzar la red social más popular en el mundo.

¿Por qué verla? No tomes en cuenta que estuvo excesivamente dramatizada. La película les da a los espectadores un mejor entendimiento de cómo hacer que una startup tenga éxito al exhibir algunas cualidades como ser flexible y resistente. Cada vez que veo esta cinta me motiva a ser un mejor emprendedor.

2. Éxito a cualquier precio (Glengarry Glen Ross)

Basado en la obra ganadora del Pulitzer de Davil Mamet, esta película explora el despiadado mundo de los bienes raíces de Chicago. Mira más de cerca las mentiras y traiciones que la gente soporta sólo para tener éxito en los negocios.

¿Por qué verla? Desafortunadamente, el mundo empresarial puede ser brutal, algo que aprenderás aunque seas un vendedor. Esta película de 1992 ilustra qué tan vicioso puede ser el mundo.

3. Los piratas de Silicon Valley (Pirates of Silicon Valley)

Esta cinta fue hecha para la televisión y salió en 1999. Cubre los primeros días del principal centro de tecnología de Estados Unidos y el levantamiento posterior de Bill Gates y Steve Jobs. Esta película, estilo documental, nos da una visión interesante de los fundadores de Microsoft y Apple.

¿Por qué verla? Los emprendedores todavía están buscando inspiración de estos dos icónicos “piratas”. Definitivamente aporta puntos importantes para aprender y tomar en cuenta.

4. Ciudadano Kane (Citizen Kane)

Aunque no seas un emprendedor, tienes que ver esta obra maestra de Orson Wells de 1941. La película toca la vida de un personaje ficticio, Charles Foster Kane, un magnate de la prensa basado en William Randolph Hearst y su búsqueda por la fortuna y el poder. Al final, Kane entiende lo que es de verdad importante en la vida.

¿Por qué verla? Aunque lanzar un negocio exitoso es la meta de cada emprendedor, no es la única meta en la vida.

5. En busca de la felicidad (The Pursuit of Happyness) – sic. The Pursuit of Happiness –

Basada en la historia real de Chris Gardner, esta cinta de Will Smith es una de las más alentadoras y motivadoras para los emprendedores. Si no te provoca nada ver a Chris y a su hijo luchar para alcanzar sus sueños, entonces probablemente no estés listo para luchar por tus sueños.

¿Por qué verla? Aunque se quedó sin casa y luchó para proveerle a su hijo, Chris nunca se rindió para conseguir lo que quería. Esa pasión y sacrificio es algo que cada emprendedor debe estar dispuesto a dar.

6. Moneyball: El juego de la fortuna (Moneyball)

No tienes que ser un fan del béisbol para disfrutar el papel de Brad Pitt como Billy Beane, el gerente general de los Atléticos de Oakland. Debido a que el equipo no tenía el financiamiento para gastar en los jugadores, Beane tenía que descubrir una manera única para competir.

¿Por qué verla? Beane debía ser innovador. Ésa es una de las cualidades más conocidas de los emprendedores: darse cuenta cómo hacer algo mejor. Beane nunca les hizo caso a los pesimistas ni abandonó su visión.

7. Rocky

Ésta es otra película que todos deben de ver por lo menos una vez. Sylvester Stallone escribió y protagonizó esta historia sobre Rocky Balboa, un hombre que lucha contra Apollo Creed para ser el campeón de peso completo.

¿Por qué verla? Aunque el mundo te diga que nunca tendrás la oportunidad de ser exitoso, sigue luchando. Ese espíritu competitivo te puede llevar muy lejos. Te reto a escuchar la clásica banda sonora de Bill Conti y no motivarte.

8. El poder y la avaricia (Wall Street)

En 1987, el director Oliver Stone hizo a Gordon Gekko (Michael Douglas) uno de los personajes más infames en la historia del cine con su frase “La avaricia es buena”. La película se centra en las decisiones ilegales y poco éticas hechas por Bud Fox (Charlie Sheen) para convertirse en un ricachón como Gekko, un invasor corporativo.

¿Por qué verla? No te vendas únicamente por el dinero. Recuerda, ser un emprendedor no es sólo sobre volverte rico y famoso.

9. Jerry Maguire, amor y desafío (Jerry Maguire)

El protagonista Jerry Maguire (Tom Cruise) lo tenía todo: una gran carrera, muchos amigos y una hermosa prometida. Un día, tuvo una epifanía: Los agentes deportivos no deberían estar buscando más dinero sino una manera de cuidar mejor de sus clientes. Jerry lo pierde todo y se aventura en un viaje para recuperar lo que perdió.

¿Por qué verla? Cuando sigues un sueño, todo lo demás encajará perfectamente tanto en lo profesional como en lo personal. Jerry Maguire aprende eventualmente esta valiosa lección.

10. Enredos de oficina (Office Space)

Esta comedia de 1999 de Mike Judge, se enfoca en Peter Gibbons (Ron Livingston), quien eventualmente se da cuenta que odia sentarse dentro de un cubículo y tomar órdenes de su terrible jefe Bill Lumbergh (Gary Cole).

¿Por qué verla? Todo emprendedor odia trabajar para alguien más y a veces puede ir a los extremos para ser despedido: no estoy diciendo que hagas algo así, podrías ir a la cárcel.

11. Startup.com

Este documental del 2001 sigue el levantamiento y caída de una prometedora startup llamada GoveWorks. A pesar de que hubo mucho ruido y financiamiento para la empresa, los fundadores tuvieron que lidiar con disputas internas y con un crecimiento desmedido.

¿Por qué verla? Hay muchas cosas que puedes sacar de esta cinta. Primero que nada, ilustra lo perjudicial que puede ser cuando los socios no están en la misma página. Otra lección es saber cómo manejar el presupuesto una vez que aseguraste la inversión.

12. Destellos de genio (Flash of Genius)

Greg Kinnear retrata a Bob Kearns, el inventor del limpiaparabrisas. A pesar de que los fabricantes de Detroit aceptan la idea, Kearns nunca recibe el crédito por la misma. El resto de la cinta cuenta su batalla contra los corporativos.

¿Por qué verla? Te ayudará a ver lo importante que es que un producto o servicio mejore la vida de los demás, a pesar de que no recibas fama y fortuna. Hace hincapié en proteger la idea y propiedad intelectual.

13. Muerte a la media noche (Gosford Park)

Esta película de misterio de Robert Altman tal vez no sea la opción más obvia, pero es lo suficientemente entretenida para mantenerte al filo de tu asiento. Pero lo más importante….

¿Por qué verla? Hacer feliz a las personas, dándoles un gran servicio, es importante en cualquier negocio. El personaje de Helen Mirren lo dice perfectamente: “¿Qué regalo crees que separa a un buen sirviente de los demás? Es el de la anticipación. Yo soy una buena sirvienta, soy mejor que buena, soy la mejor, soy la sirvienta perfecta. Sé cuándo tendrán hambre y la comida estará lista. Sé cuándo estarán cansados y la cama estará lista. Lo sabré antes de que ellos lo sepan”.

pudo haber sidoEs difícil comprender como el temor domina nuestras vidas hasta que miramos el mundo que nos rodea. Creo que no nos damos cuenta cuando somos manipulados por el miedo hasta que observamos lo que sucede en la vida de otros.

Este fue el caso de Broonie Ware cuando observó personas en su lecho de muerte. Ware decidió estudiar los lamentos de los moribundos y como resultado, descubrió las cinco causas más comunes de arrepentimiento de éstos mientras estaban en su lecho de muerte.

No te preocupes, no te las voy a decir todas, solo la que más me impactaron.

La gran mayoría de las personas lamentaban las cosas que nunca hicieron. ¿Qué? Pues sí, te cuento que el sollozo de los participantes surgía de la reflexión sobre las cosas que no tuvieron la valentía de hacer y de las acciones que no tomaron. En general, se entristecían de lo que nunca fueron capaces de intentar, ni de haber perseguido sus sueños.

Sorprendentemente nadie se arrepintió haber fracasado en algún intento, o de un mal negocio en sus vidas. Ninguno mostró remordimiento por las cosas que hicieron y le salieron mal, ni de las veces que hicieron el ridículo.

El estudio me tocó la fibra más profunda y me hizo reflexionar. ¿Cuántos mueren sin ver sus sueños realizados? ¿Cuántos permiten que la falta de valentía se los robe?

Como yo estoy más envuelta en el campo de los negocios, al observar ciertas conductas y entrevistar a algunos pude concluir que:

1. Muchas personas con grandes talentos, tremendo potencial y mucho, pero mucho que ofrecer a la humanidad se quedan todas sus vidas estancados, pues le temen al cambio.

2. Otros prefieren sobrevivir sin ser felices, pues no tienen la valentía de “dar un paso en fe” o mejor dicho de apostar a que las cosas le van a salir bien.

3. Varios temen fracasar en su intento, y por lo tanto deciden que es mejor no intentarlo, no tomar ninguna acción y simplemente poner sus talentos y sueños en un baúl.

4. Mucha gente prefiere la “seguridad” de sus trabajos sobre la verdadera vocación o pasión.

5. El temor o miedo a “quedar mal”, “hacer el ridículo” o “fracasar” ha paralizado a más personas en el camino hacia el cumplimiento de sus sueños que cualquier otro motivo.

6. En el mundo del emprendimiento; el miedo a emprender o Emprendifobia paraliza cada día a cientos sino miles de personas talentosas.

7. Muchos esperan al retiro para hacer lo que soñaban, sin saber si llegarán a esa edad.

Sólo me hizo falta leer sobre el estudio para recordar por qué hago lo que hago. Más que nada para reafirmarme en que yo no quiero pasar la vida pensando “Lo que pudo haber sido…”.

Estoy convencida de que es más fácil tratar y saber el resultado ya sea bueno o malo que vivir con la incertidumbre. Entiendo que no todos van a estar de acuerdo y que otros pensarán: “me gustaría tener la valentía”. Si estás entre los que les gustaría tomar acción, sigue leyendo.

Si te encuentras entre los paralizados o seriamente limitados por algún miedo o temor te recomiendo que tomes acción. Piensa y analiza: ¿Qué es lo peor que puede pasar?

Te aseguro que descubrirás que vivir con incertidumbre, arrepentido de lo que no se hizo, o con temor, es peor y más triste que tratar y fracasar.

Experimenta. Si fallas ¡vuelve a intentarlo! Después de todo ya vimos que es más común arrepentirse de no haberlo procurado. Vive con la certeza de que no te quedaste con la duda de “Lo que pudo haber sido…y no fue”.

serUna pregunta sencilla, tan solo tres palabras y una respuesta que deviene tremendamente compleja, – ¿Quién quiero ser?, preguntas. Y no sé contestarte, porque apenas he tenido tiempo para preocuparme de vivir mi vida –

Esta podría ser una conversación real y, de hecho, lo ha sido con un buen número de personas, y es que parece ser que no tenemos tiempo para vivir y nos tenemos que conformar con una especie de sucedáneo que nos mantiene anestesiados.

¿Quién quiero ser? dices, acaso sin darte cuenta de la complejidad que esconde esta pregunta de tan solo tres palabras.

Acaso quiera ser padre, o profesor, médico o bombero, ¿o quizás artista?, y entonces veo que eso tan solo son roles, personales, profesionales, pero roles al fin y entonces me pregunto, ¿quién quiero ser?, y no sé que responder.

Y entonces, de entre la bruma, surge un asomo de respuesta: – quiero ser yo mismo – y entonces sé que empieza un camino porque, ¿quién soy yo mismo?, y sé que me espera un profundo camino interior hasta despojarme de capas y capas de creencias, de roles, de ego, de…todo aquello que me ha impedido reconocerme en el espejo.

Pienso en el privilegio de que me haya sido hecha esta pregunta, de lo contrario, podría no haberme llegado nunca y vivir en ese limbo al que algunos llaman vida y que no es sino un mal sucedáneo, porque a mi alrededor veo ese vivir en superficie, un vivir pasando de puntillas, sin acercarse a esa esencia brillante que yace en el interior.

¿Quién quiero ser?, quiero ser el hombre capaz de verse a sí mismo en un espejo, de oírse a sí mismo en su diálogo interior, de sentirse a sí mismo sin filtros que le distorsionen. Sí, ese es quién quiero ser, aunque sé que para ello, no hay atajos, solo preguntas sencillas con respuestas complejas.

¿Quién quiero ser?

Reza un dicho africano:

“Si eres hiedra, trepa; si eres león ruge; si eres oveja, bala”. Se trata de un aforismo que nos habla de nuestra identidad, de nuestra autenticidad, de nuestra esencia. Y que nos señala que, nuestro espacio en el universo no depende tanto de nuestras capacidades como de nuestra tendencia natural, de nuestro “ser animal”.

El problema radica en que somos personas que deben acomodarse a vivir en un mundo supuestamente racional, estructurado en torno a reglas, a lógicas y a sistemas.

¿Podríamos vivir sin buscar nuestros objetivos? ¿Podríamos desarrollarnos si, tan solo, nos preocupáramos por hallar esa predisposición natural que nos es propia y permitiéramos que trabajara para nosotros? ¿Cuántos de entre quienes conocemos pueden decir que han descubierto esa verdadera e íntima aspiración? ¿Cuántos tienen una auténtica vocación?

Toda la vida dando vueltas… para llegar al mismo sitio:

En mis años de experiencia como formador y entrenador de líderes y directivos, me he topado con docenas de ellos que me han repetido siempre una cantinela parecida: “He trabajado duro durante toda mi existencia y hoy, finalmente, me puedo dedicar a mis hobbies. Juego al golf -o a lo que sea- tres veces por semana. No me interesa si gano menos, ahora me toca dedicarme a mí mismo”.

Desde el fundador de una conocidísima empresa que, de la nada, ha llegado a facturar decenas de millones de euros anuales y que ahora solo vive para navegar y ejercer de filántropo hasta actrices consagradas que aparcan su carrera para embarcarse en proyectos solidarios en el África negra… o, simplemente, para tener un hijo.

Es conocida la fábula del ejecutivo de Wall Street que, para curar su estrés, se retira una temporada a un atolón perdido. Allí conoce a un humilde pescador que vive de lo que pesca cada día:

– ¿Por qué no compra una caña más grande? Con ella podría pescar más peces y acrecentar su negocio. Ganaría lo suficiente para contratar a más lugareños y algún día se retiraría. Habría ganado tanto que otros pescarían por usted y le reportarían sus beneficios.

– Entonces… ¿yo que haría?

– Pues… tendría tiempo libre para hacer lo que más le gusta. Pasear por la isla, dormir la siesta y … ¡pescar tranquilamente!

Absurdo, ¿verdad? Recrea a la perfección a lo que me refiero.

He asistido a miles de discursos como el que he referido más arriba por parte de otros tantos triunfadores que han llegado a la cima… gentes que han conseguido hacer fortuna y que creen que ha llegado el momento de dedicarse a lo que, aparentemente, les apasiona. Como si esto fuera una especie de “regalo” que toca a los que de alguna forma tienen ya cubiertas sus necesidades y apetencias económicas y, por lo tanto, pueden ya ser felices y divertirse.

¡Qué triste! Trabajar como bestias durante décadas para que, ya demasiado mayores, podamos permitirnos el lujo de practicar y disfrutar aquello que adoramos y que, en el fondo, siempre hemos anhelado. Creo firmemente, y así lo he defendido siempre en mi práctica profesional, que debemos aspirar a ser felices y a trabajar en lo que nos gusta desde que nacemos… sin esperar, como tantos, al ocaso de nuestras vidas.

Claves para conseguirlo: “el gusto por el desorden”

¿Cómo se puede descubrir esa aspiración propia y auténtica? Para descubrirlo, en realidad, tendremos que olvidarnos de nuestros objetivos, de nuestras metas. Nuestra inclinación natural, la que sea, no puede ser encarcelada en sistemas o metodologías demasiado estrictas. Esa tendencia, libre como el alma, nunca se resignará a trabajar en un banco, o como ama de casa, o a encarnarse en un ejecutivo de éxito, en un embajador o en un político.

Es célebre el caso de un prelado español, el Cardenal Herrera Oria, que comenzó su carrera como Abogado del Estado, el número uno de su promoción, y solo doblada la cuarentena se ordenó sacerdote y llego a purpurado. Por el camino fundó la Editorial Católica, editora durante décadas del histórico diario “Ya”. Pero no nos referimos solo a vocaciones religiosas…

La mente en blanco:

Nuestra auténtica “llamada”, como el “genio de la lámpara”, para poder representársenos necesita surgir de la nada… sí, de la nada.

De esos momentos en los que nuestra cabeza está vacía y libre de sujeciones materiales a las cuales, casi siempre, dirigimos nuestros esfuerzos. No es casual que siempre se nos ocurran las mejores ideas cuando no estamos trabajando en algo, cuando jugamos con los niños, estamos en el gimnasio, en la cama antes de dormir o, sencillamente, muy relajados tumbados en una playa.

El niño que JAMÁS debemos dejar de ser:

Muy a menudo me rodeo de niños. Les observo con sus juguetes y me doy cuenta de que su relación con el espacio es, a primera vista, lo que los adultos consideraríamos como “desorden”. Es en ese momento cuando sus madres o sus padres les dicen: “¡Ordena tus juguetes, nos los dejes en el suelo, recógelo todo!”. Órdenes perentorias, inexcusables e ineludibles… ¡qué rollo!

Siempre me he preguntado por qué los chicos, una vez que han acabado de jugar, nunca tienen ganas de ordenar sus juguetes. ¿Y si para ellos el juego no hubiera terminado? Los críos, de repente, dejan todo en el suelo, dan un paseo, se van a comer, hacen otras mil cosas y vuelven de nuevo al suelo, que sigue igual que lo dejaron, como si el juego no hubiera terminado.

Está claro que su concepto del orden no tiene nada que ver con el nuestro. Y que tienen una idea inmortal del juego. Para nosotros, poner orden es acabar con algo. Ellos tienen otra concepción del tiempo y del espacio. En realidad, el juego es mágico ya que no está sometido a reglas. A nuestras reglas.

En la película ‘Big’, esto se aprecia con nitidez: en un bello ejercicio de ficción, un niño se convierte en adulto por arte de magia y, por casualidad, es contratado como empleado en una gran empresa juguetera. Nadie sabe que ese “hombretón” -encarnado por el genial Tom Hanks- es un crío de doce años cuya mente empieza a imaginar y a diseñar fantásticos juguetes que se venden como rosquillas.

El protagonista, obviamente, es un experto en juegos y además tiene su mente “limpia”. Ya en la vida real, existe una leyenda urbana alrededor de la creadora de la celebérrima gatita “Hello Kitty”: se dice que la concibió sin boca a raíz de un cáncer de boca diagnosticado a su hija.

La compañía japonesa propietaria del dibujo asegura en cambio que no es una gata sino una niña y que no tiene boca porque así, quienes la miran, pueden proyectar sobre ella sus propios sentimientos. Sea como fuere, sin duda quien la concibió tenía, en ese mágico momento inspirador, la cabeza vacía de preocupaciones y objetivos.

Y es que, a veces, las casualidades son generadoras de las ideas más geniales.

Proyectos que no hubieran surgido… aunque les hubiéramos dedicado miles de horas de reflexión o de trabajo a lo largo de años. Mente, por tanto, siempre despejada y lista para recoger esa “inspiración genial” que puede cambiar nuestras vidas.

¡Rompamos con el método! Al menos un poco…

En mis sesiones de coaching, a menudo aconsejo introducir un poco de desorden en nuestras vidas. Al menos el necesario para romper con nuestra historia, con nuestro día a día tan ordenado, tan encorsetado, tan estructurado por los eventos que nos toca vivir.

En realidad, de adultos, podemos volver a jugar de verdad solo si nos libramos un poco de nuestros objetivos, de hacer todo con una finalidad.

Fijaos en que, cuanto más envejecemos, más ordenados vamos siendo porque nos alejamos de nuestra unión con nuestro yo íntimo que, sin embargo, en los niños, está muy presente. Cuanto más abierta conservemos nuestra mente, más sencillo nos será mantener viva la relación con nuestro niño interior, con nuestra verdadera naturaleza.

El orden es “finito”, el desorden “infinito” y, no en vano, la entropía es el estado natural del universo.

Por qué discrepo de los psicólogos:

Esta es la razón fundamental por la que SIEMPRE he tomado distancias de los psicólogos: porque casi NUNCA se ocupan de la naturaleza. Al contrario, intentan ordenarlo siempre todo, encontrar un motivo para todo. Como si cada acción tuviera que tener alguna justificación. La psicoterapia debería ser una vía privilegiada para encontrar aquellos códigos de la vida que nos ayuden a ser más felices.

Sin embargo, cuanto más miro a mi alrededor, más consciente soy de que los psicólogos y psicoterapeutas se han convertido en unos fontaneros de la existencia. Y que en vez de “arreglarnos la lavadora”, nos llenan de fármacos para “solucionar” nuestros problemas.

El secreto está en dejarse llevar:

La vida es soberana y omnipotente. Crea y se recrea constantemente a si misma por todos los lados. Y solo dejando de buscar permanentemente la racionalidad y una justificación a todas y cada una de nuestras conductas, como los niños, podremos de nuevo vivirla con fluidez. Eso es lo que persigo cuando trabajo con directivos, políticos y empresarios que han perdido algo de su razón de vida, su idea de la felicidad.

Desde hoy, busquemos espacios cada día para desencajar, desordenar, encontrar ese vacío. Momentos en los que nos sintamos libres de compromisos u objetivos ambiciosos. Y, con seguridad, en alguno de esos momentos, encontraremos respuestas a nuestras dudas. Dejémonos llevar… merece la pena.

Vivir Mejor8. Anota lo que comes

Hacer un seguimiento de todos los alimentos que comes y todo el ejercicio que haces en un día puede ser un reto, pero Buttina Marshall dice que usar su aplicación MyFitnessPal la ayudó a ver el daño que le estaba haciendo a su cuerpo.

«No me di cuenta de lo poco que estaba recibiendo de algunos nutrientes y la cantidad de azúcar y grasa que estaba recibiendo todos los días hasta que empecé a hacer esto de forma regular,» escribe.

9. Come sólo alimentos nutritivos

Después de anotar lo que comes, empieza a comer sólo lo que sea verdaderamente nutritivo – Doug Whitney dice que esto cambiará tu vida para siempre.

«La respuesta corta aquí es preparar tu propia comida, comer comida orgánica tanto como sea posible (sí, es caro, pero es más barato que los gastos médicos y las pérdidas de rendimiento) Enfócate en las carnes magras y verduras, evita los granos (son desastrosas para la mayoría de nosotros), y cuando comas algo que no sea bueno para ti, nota la diferencia en cómo te sientes. ¡Esa es la clave!»

Él dice que esto será incómodo por numerosas razones: Es difícil; es socialmente limitante; puede ser más caro si estás acostumbrado a comer la oferta del día; no es tan sabrosa cuando inicias, y tardas más tiempo.

Pero dice que el resultado vale la pena 100% el esfuerzo. «Ser un tipo raro obsesivo con su salud y superar a todos los demás es mucho más divertido que ser uno de ellos; y no es sólo deportivamente También es mentalmente.»

10. Practica hablar en público

Puede que de miedo, pero nunca sabes cuando puedes llegar a ser llamado para hablar en público. Practicar, si bien es atemorizante, es la clave para mejorar tus habilidades de comunicación.

Gurram recomienda unirse a un grupo de debates cercano o algún grupo de improvisación en tu ciudad: «Realmente da miedo hasta que te das cuenta de que todo el mundo alrededor tuyo siente lo mismo.»

11. Habla con alguien nuevo

«¿Ves a alguien que te interesa? Ve y háblale,» sugiere Toole. «Lo peor que puede pasar es un rechazo catastróficamente épico, lo que te dará algo divertido de lo que hablar después. Eso y una mayor confianza en tus habilidades para la próxima vez.»

12. Deja tu teléfono en tus bolsillos

«¿Cuántas veces revisaste tu teléfono al leer esto? La última vez que estuviste en un restaurante o bar, ¿cuántas veces sacaste tu teléfono para buscar algo?» Pregunta Toole.

Hay algo que decir sobre tomar una desintoxicación digital y permitir a nuestras mentes vagar. En lugar de tomar nuestros teléfonos cuando estamos aburridos, las investigaciones sugieren que el aburrimiento nos puede ayudar a ser más productivos, orientados a objetivos, y creativos.

Además, son buenos modales cuando estás en entornos sociales.

13. Elije sólo una cosa que dominar a la vez

La manera en que intentas mejorar podría ser tratar de intentar muchas cosas a la vez y ver cuales funcionan. Pero Rob Hanna dice que usar la táctica opuesta, aunque incómoda, es la clave.

«La intención es la clave para dominar algo,» escribe Hanna. Él explica que esto requiere disminuir tus intentos.

«El problema con los que buscan mejorar siempre en la vida es que realmente no saben lo que están buscando, y entonces se siguen lanzando caprichosamente a la siguiente cosa nueva».

Si estás constantemente cambiando de intereses, dice, nunca vas a descubrir tu progreso interno. «Así que elige una cosa y comprométete a dominar progresivamente esa cosa. No importa lo que sea, lo lograrás, siempre y cuando lo hagas.»

14. Logra una meta imposible

La cosa más incómoda que puedes hacer, de acuerdo con Rizwan Aseem, es establecer y lograr una meta que sea lo más difícil que hayas hecho nunca antes.

Para hacerlo, él sugiere pensar en una cosa que te sea cómodo hacer todos los días y amplificarlo hasta llegar a un punto en el que realmente te asuste hacerlo. Si corres un kilómetro todos los días, la idea de correr siete podría aterrorizarte. Establece eso como una meta anual.

«La parte más difícil es salir realmente y tomar las acciones que te ayudarán a lograr esa meta,» escribe.

«Tendrás que usar toda tu fuerza mental y física para avanzar realmente para lograr esa meta. Pero el punto es este: Algo genial le pasará a tu mente, tu fisiología, tu composición interna, cuando realmente lo hagas. Te harás invencible. Serás capaz de establecer cualquier meta para ti mismo y luego lograrla.»

Vivir MejorSoy un gran creyente de que si encuentras la felicidad, el éxito te seguirá. La felicidad provoca buenas decisiones en la vida, refuerza relaciones maravillosas, y le abre las puertas a las grandes oportunidades.

Si estás buscando un poco más de positividad y éxito en tu vida, lee mis 10 mejores citas sobre la felicidad.

10. «La felicidad no es algo que está hecho. Proviene de tus propias acciones.»- Dalai Lama

9. «La felicidad es como un beso. Debes compartirlo para disfrutarlo.» – Bernard Meltzer

8. «Gran parte de nuestra miseria o infelicidad no está determinado por nuestras circunstancias, sino por nuestra disposición.» – Martha Washington

7. «Recuerda que las personas más felices no son las que reciben más, sino las que dan más.» – H. Jackson Brown, Jr.

6. «La acción no siempre puede traer felicidad, pero no hay felicidad sin acción.» – Benjamin Disraeli

5. «La felicidad no es la ausencia de problemas, es la capacidad de tratar con ellos.» – Steve Maraboli

4. «Si quieres ser feliz por una hora, toma una siesta.
Si quieres ser feliz por un día, ve a pescar.
Si quieres ser feliz por un año, hereda una fortuna.
Si quieres ser feliz por toda la vida, ayuda a alguien más.»

– Proverbio chino

3. «Las personas felices son hermosas. Se convierten en un espejo y reflejan esa felicidad.» – Drew Barrymore

2. «Todos quieren vivir en la cima de la montaña, pero toda la felicidad y el crecimiento ocurre mientras la estás escalando.» – Andy Rooney

1. «La felicidad no es una meta… es un subproducto de una vida bien vivida.» – Eleanor Roosevelt

0911-10-habitos-tiempo-y-energia-iiDe la Parte I

¿Estás listo para que la vida sea mucho menos estresante?

Tengo una gran noticia: Con unos simples cambios de hábito, puedes ahorrarte una gran cantidad de tiempo y energía. Si estás listo para sacar el máximo provecho de tu limitado tiempo, entonces es tiempo de…

Parte II

6. Usar recompensas para motivarte.

Todo el mundo tiene una lista de tareas que tiene que hacer, pero que no les gusta hacer. Tal vez sea hacer ejercicio, realizar llamadas telefónicas difíciles, o hacer la tarea. Cuanto más esperes para empezar, más tiempo tendrás la culpa y el estrés de no hacerlo, y menos progresos podrás hacer en el largo plazo.

Para aquellas tareas difíciles, puedes obligarte a hacerlas con premiarte con algo que realmente disfrutes. Para mí es comer galletas, pero podría ser ver tu programa de televisión favorito, o salir a cenar. El secreto es posponer esa maravillosa recompensa hasta que hayas terminado la tarea. Es una fuerza poderosa.

7. Deshazte del las preocupaciones innecesarias que hay en su cabeza.

Las preocupaciones ocupan un espacio valioso en tu mente, y si quieres ser tan eficiente como sea posible, necesitas deshacerse de ellas. Simplemente no puedes concentrarte en algo cuando una parte de tu cerebro se está preocupado por otra cosa.

Pero no siempre es fácil sacar las preocupaciones de tu mente, especialmente cuando lo que tienes que hacer te saca de quicios. Sin embargo, sí puedes controlar la forma en que piensas sobre las cosas. Si dejas que tu mente empiece a pensar en la preocupación en lugar de lo que tienes que hacer en este momento, no harás nada, lo que en última instancia sólo te sumará más estrés.

Entonces, ¿Qué puedes hacer? Puedes tratar de escribir lo que te preocupa. Identificar la preocupación por lo que es puede quitarle el poder compulsivo que tiene sobre tu mente. Hacer una sesión de ejercicio rápido puede también ayudarte a despejar tu mente dejándote con energía y listo para funcionar de nuevo. Sin embargo, si la preocupación persiste, o es algo que realmente necesitas resolver, debes programar algo de tiempo para trabajar en su solución.

8. Aprovechar el tiempo de espera.

Ya sea que estés en la sala de espera en la oficina del doctor, atascado en el tráfico, o doblando tu ropa en casa, siempre tendrás mucho «tiempo muerto». No necesitas ser 100 por ciento productivo cada minuto del día, pero definitivamente puedes usar ese tiempo sabiamente en lugar de desperdiciarlo.

Por ejemplo, algunas personas usan el tiempo en el que manejan para aprender un nuevo idioma con programas cómo Pimsleur audio. Tú podrías ser uno de ellos. Pero si eso te suena demasiado ambicioso, podrías descargar fácilmente la versión audiolibro de ese libro que quieres leer y escucharlo en tu camino al trabajo. ¿Qué tienes que perder? ¿Unas cuantas horas de música que ya escuchaste cientos de veces?

Ya entiendes la idea. El tiempo de espera no tiene por qué ser tiempo perdido.

9. Aprender a leer rápidamente.

Noticias, emails, muros de Facebook, documentos del trabajo, tu blog favorito, etc. ¿Cuánto tiempo pasas leyendo todos los días? ¿Un par de horas? Imagina duplicar la velocidad de tu lectura; fácilmente podrías ahorrar una hora al día. Por supuesto, tendrás que invertir algo de tiempo en el entrenamiento y la práctica. Pero una hora más al día son siete horas a la semana, por lo que podrías ahorrar casi un día entero de trabajo todas las semanas.

Estoy seguro de que conoces la cita «Los líderes son lectores.» Pero incluso si no tienes intención de ser un líder, debes leer constantemente sólo para mantenerte a la vanguardia en el mundo de hoy. Convertirte en un más rápido lector es una inversión inteligente en ti mismo, independientemente de tus ambiciones.

10. Pensar en ti mismo como una persona eficiente.

Henry Ford dijo: «Tanto si piensas que puedes o piensas que no puedes, tienes razón.» ¿Notaste cómo cuando uno piensa que no va a lograr algo, al final no lo logra? Renuncias antes de dar la pelear.

Sabemos que los atletas profesionales practican ganar en sus mentes – piensan muy duro en ello. Eso nos revela el increíble poder de nuestras mentes. Ya que un corredor puede correr más rápido con simplemente imaginarlo en su mente, ¿crees que puedes sacar más provecho de tu día con sólo pensar que eres eficiente? Apuesto a que la respuesta es SÍ.

Práctica el pensar que eres una persona eficiente como primera cosa cada mañana en cuando te despiertes, y te garantizo que estarás en lo correcto al final de cada día.

emprendedoresEn México, la edad promedio de los emprendedores es de 45 años. Sin embargo, ser joven es sinónimo de energía y entusiasmo, sobre todo, cuando de iniciar una empresa se trata.

Cuando se tiene en mente una idea, la gente joven trata de hacer hasta lo imposible por concretarlo, sin importar cuánto se tenga que sacrificar o perder.

Ésas son algunas de las características que identifican a los jóvenes de hoy y que se practican cuando se trata de emprender un negocio. En este sentido, el sitio web Te Inspira.com entrega cinco consejos para aquellos que decidan comenzar con su empresa a temprana edad.

1. Arriésgate lo más posible

Iniciar una empresa puede ser el camino más arriesgado, pero también el que te puede traer mayores beneficios; por lo tanto, si crees en ello debes continuar hasta el final y evitar que tu estado de ánimo y tus ganas bajen.

Eso sí, debes tomar riesgos inteligentes y calculados. Además, probablemente no tienes una familia a la cual mantener así que no tienes mucho que perder.

2. Céntrate en lo fundamental

Trata de mejorar aquellas habilidades que te harán más eficaz y productivo en lo que hagas, por ejemplo, el cálculo o la lectura.

Haz una lista de las tareas que debes llevar a cabo y jerarquízalas para irlas realizando de acuerdo a su prioridad. Recuerda que tendrás que ser muy organizado para que todo se haga bien y a tiempo.

3. Rodéate de personas claves

Es muy importante que durante este periodo procures a aquellas personas que realmente desean que consigas grandes logros en la vida. Si quieres tener éxito, rodéate de gente exitosa y que espere que tú también lo seas.

4. Persigue tu felicidad

Al iniciar tu negocio, debes hacerlo en algo que verdaderamente te apasione. Debes tomar en cuenta que si vas a hacer algo el resto de tu vida, por lo menos tiene que ser algo que te motive a realizarlo.

5. No tomes en cuenta todas las opiniones

A lo largo de tu camino de emprendimiento, habrá mucha gente que te dirá que lo primero que debes hacer es adquirir experiencia en una gran empresa o que trate de convencerte de que tu idea no será exitosa. Pero la verdad es que, si realmente deseas iniciar tu negocio y eso es lo que realmente te hace feliz, entonces, adelante.

También, evita tomar en cuenta únicamente los comentarios positivos, ya que pueden ser poco realistas. Por eso, debes tratar con expertos y con personas en las que realmente confíes para escuchar sus propuestas.

Ya lo sabes, olvídate de los prejuicios y lucha por esa idea que puede llegar a ser una gran empresa. Si llega a ser exitosa, sin duda, será una de tus grandes satisfacciones y ésta es la mejor época para empezar.

equilibrioLa rutina diaria y las miles de ocupaciones que tenemos han provocado que nos olvidemos de hacer cosas tan sencillas como meditar u obtener nuevos conocimientos.

Aquí te enlistamos algunos consejos que pueden ser de gran ayuda y logres recuperar el equilibrio en tu vida.

1. Ser menos dependientes del celular

Sí, somos personas modernas y ocupadas, y tenemos que estar localizables 24/7… ¿o quizá no? No nos vendría nada mal aprender a liberarnos de la tiranía de nuestro smartphone y limitarnos a usarlo cuando sea estrictamente necesario. Reaprendamos a disfrutar la vida real y a las personas que están a nuestro alrededor.

2. Hacer algo por beneficiar nuestro entorno

Apoya una causa en la que creas: puedes destinar un porcentaje de tus ganancias a una fundación, inscribirte como voluntario en una o, mejor aún, crear una desde cero. Regresa al mundo algo de lo mucho que te ha dado.

3. Tomar cursos de actualización

Quizá eres un experto en tu campo, pero si te conformas con eso, estarás perdido. Ten presente que el mundo cambia cada día, si no te mantienes actualizado, tarde o temprano, te quedarás atrás en la carrera. Inscríbete a cursos, toma clases desde casa, platica con expertos que amplíen tu panorama.

4. Leer

Estás tan ocupado en el día que no encuentras ni un segundo para sentarte a leer. Créenos: éste no es nada más que un pretexto. Proponte leer por lo menos 10 minutos al día.

5. Vivir con menos estrés

Tu salud física y mental debería ser una prioridad. Ninguna junta, venta, puesto o empresa vale más que eso. Proponte no cargar sobre tu espalda más trabajo del que puedas resolver sin comprometer tu bienestar.

6. Dedicar más tiempo a estar con nosotros mismos

Valoremos el tiempo que dedicamos a nuestros hobbies, a ejercitarnos, descansar y estar con nuestros amigos igual que como valoramos las horas que dedicamos al trabajo.

7. Empezar a meditar

Tomarnos unos minutos para meditar es equivalente a encontrar un oasis de calma en medio del caos. Proponte meditar por lo menos cinco minutos al día; despiértate un poco más temprano y hazlo antes de que comience tu día. Asimismo, tómate un momento para respirar y reconectarte contigo mismo antes de ir a dormir

8. Aprender a decir “no”

Si hiciéramos un recuento de todas las veces que hemos accedido a hacer algo que realmente no queríamos hacer, quizá el número subiría a miles. Aprender a establecer límites nos enseñará a respetarnos y a conseguir que los demás nos respeten.

9. Aprender algo completamente nuevo

Procura que este aprendizaje no tenga nada que ver con tu experiencia profesional; puedes aprender un idioma nuevo, tomar clases de cocina, volverte experto en jardinería… las opciones son ilimitadas.

10. Ser responsables

Procuremos que todas y cada una de nuestras acciones, incluidas nuestras decisiones de negocios, respeten nuestros valores, los de las demás personas y el entorno. Evitemos actuar sin considerar las consecuencias.

11. Alejarse de personas negativas

Dice el dicho “dime con quién te juntas y te diré quién eres”. Rodearte por personas positivas que te inspiren a mejorar, es un asunto de primera necesidad.

12. No ser tan exigente con uno mismo

Permítete fallar. Reconoce tus límites. Comprende que no tienes que demostrarle nada a nadie, que lo único importante es encontrar un punto de equilibrio que te permita ser feliz.

1. Si no tuviera una esposa y una familia…

2. Si tuviera suficiente ‘empuje’…

3. Si tuviera dinero…

4. Si tuviera una buena educación…

5. Si pudiera conseguir un trabajo…

6. Si gozara de buena salud…

7. Si dispusiera de tiempo…

8. Si los tiempos fueran mejores…

9. Si otras personas me comprendieran…

10. Si otras personas me comprendieran…

11. Si las condiciones que me rodean fueran diferentes…

12. Si pudiera volver a vivir mi vida…

13. Si no tuviera miedo de lo que ‘ellos’ dicen…

14. Si me hubieran dado una oportunidad…

15. Si ahora tuviera una oportunidad…

16. Si otras personas no lo hubieran conseguido por mí…

17. Si no sucediera nada que me detuviera…

18. Si fuera más joven…

19. Si pudiera hacer lo que quisiera…

20. Si hubiera nacido rico…

21. Si pudiera conocer a la ‘gente adecuada’…

22. Si tuviera el talento que algunas personas tienen…

23. Si me atreviera a imponerme…

24. Si sólo hubiera aprovechado las oportunidades del pasado…

25. Si la gente no me pusiera nervioso…

26. Si no tuviera que mantener la casa y cuidar de los hijos…

27. Si pudiera ahorrar algún dinero…

28. Si el jefe me apreciara…

29. Si contara con alguien que me ayudara…

30. Si mi familia me comprendiera…

31. Si viviera en una gran ciudad…

32. Si sólo pudiera empezar…

33. Si fuera libre…

34. Si tuviera la personalidad de algunos individuos…

35. Si no fuera tan gordo…

36. Si mi talento fuera conocido…

37. Si pudiera abrirme ‘paso’…

38. Si pudiera librarme de deudas…

39. Si no hubiera fracasado…

40. Si supiera cómo…

41. Si nadie se me opusiera…

42. Si no tuviera tantas preocupaciones…

43. Si pudiera casarme con la persona adecuada…

44. Si la gente no fuera tan insensible…

45. Si mi familia no fuera tan extravagante…

46. Si estuviera seguro de mí mismo…

47. Si no tuviera la suerte en contra…

48. Si hubiera nacido bajo otro signo…

49. Si no fuera cierto que ‘lo que tiene que ser, será…’

50. Si no tuviera que trabajar tanto…

51. Si no hubiera perdido mi dinero…

52. Si viviera en un barrio diferente…

53. Si no tuviera un pasado…

54. Si tuviera una empresa propia…

55. Si los demás me escucharan…

Las personas que no alcanzan el éxito tienen un rasgo característico común. CONOCEN TODAS LAS RAZONES QUE EXPLICAN EL FRACASO, y disponen de lo que consideran que son toda clase de justificaciones para explicar su propia falta de logros.

Algunas de esas justificaciones son inteligentes, y unas pocas de ellas se hallan incluso confirmadas por los hechos. Pero no se pueden utilizar excusas para no tener dinero. El mundo que nos rodea sólo quiere saber una cosa: ¿ha alcanzado usted el éxito?

Un analista del carácter compiló una lista de las excusas que suelen utilizarse con mayor frecuencia. A medida que lea la lista, examínese a sí mismo con cuidado, y determine cuántas de estas excusas ha hecho suyas, si es que hay alguna.

SI… y éste es el mayor de todos ellos, SI yo tuviera el valor de verme tal y como soy en realidad, DESCUBRIRÍA QUÉ ES LO QUE PASA CONMIGO, Y LO CORREGIRÍA. Entonces tendría la oportunidad de aprovechar mis propios errores y aprender algo de la experiencia de los demás, pues sé que me ocurre algo que no está del todo bien porque estaría donde debería estar si me hubiese pasado más tiempo analizando mis debilidades, y menos buscando excusas que las justificaran.

Encontrar excusas con las que explicar el fracaso es un pasatiempo nacional. El hábito es tan viejo como el ser humano, ¡Y FATAL PARA EL ÉXITO! ¿Por qué la gente se aferra a sus mezquinas excusas? La respuesta es evidente. Defienden sus excusas porque ellos mismos las crean. Toda excusa es hija de la propia imaginación. Y está en la naturaleza del hombre defender lo que es producto del propio cerebro.

Encontrar excusas es un hábito profundamente arraigado. Los hábitos son difíciles de romper, sobre todo cuando ofrecen una justificación para algo que hemos hecho.

Elbert Hubbard dijo: ‘Siempre ha sido un misterio para mí saber por qué la gente se pasa tanto tiempo engañándose a sí misma, creando excusas para justificar sus debilidades. Si ese tiempo se utilizara de un modo diferente, bastaría para curar la debilidad, y entonces no necesitaríamos de ninguna excusa’.

Antes de terminar, quisiera recordarle que ‘la vida es un tablero de ajedrez y el contrincante es el tiempo. Si vacilan antes de mover, o descuidan hacer el movimiento con prontitud, el tiempo los vencerá, hombres. Juegan contra un contrincante que no tolera la indecisión’.

Napoleón Hill, ‘Piense y Hágase Rico’

JuntosPor Marc

Sé que estás leyendo esto. Y quiero que sepas que estoy escribiendo esto para ti. Los otros se confundirán. Ellos pensarán que estoy escribiendo esto para ellos. Pero no.

Esto es para ti.

Quiero que sepas que la vida no es fácil. Cada día es un desafío impredecible. Algunos días puede ser difícil poder simplemente salir de la cama por la mañana. Enfrentar la realidad y dibujarse esa sonrisa. Pero quiero que sepas, tu sonrisa me ha ayudado a pasar muchos días más de los que puedo contar. Nunca olvides que, incluso en los momentos más difíciles, tú eres increíble. Realmente lo eres.

Así que sonríe más a menudo. Tienes muchas razones para hacerlo. Una y otra vez, mi razón eres tú. … Seguir leyendo »

disruptivosEn nuestro artículo de hoy, queremos ir a lo que provoca una comunicación más directa y transparente.

O sea, los pensamientos que los líderes efectivos tienen, especialmente los que pueden considerarse reflexivos, o como a nosotros nos gusta decir en materia de acciones de liderazgouna forma de pensar disruptiva.

Vamos a aclarar a nuestras lectoras/es una cuestión central en materia de pensamiento, reflexión y meditación: hemos recurrido en esta ocasión sólo a 20, por una cuestión quizás más didáctica que otra cosa, porque no hay ni límites cuantitativos, sólo son meramente enunciativos, no taxativos.

También una segunda advertencia: a veces aclaramos quién los dice (empresario, líder, escritor, filósofo, etc.); en algunas ocasiones surge de nuestra experiencia de haber presenciado conversaciones o leído declaraciones de personalidades, pero que como tantas veces ocurre en nuestras vidas, queda en el anecdotario (en nuestra memoria) y pasa a ser una especie de patrimonio común de todos.

Aquello que como la canción anónima de la cual todos se apropian. Pero en todo caso, el valor que tienen a los fines metodológicos es incalculable, por eso lo explicamos. Vamos a ello.

1.- Cuando miro hacia atrás en mi vida, me doy cuenta de que cada vez que pensaba que estaba siendo rechazado por algo bueno, en realidad estaba siendo re-dirigido a algo mejor.

-Anónimo

El líder debe enseñar a su gente a cómo enfrentarse al cambio y desafíos. Pero es justamente “todo lo nuevo” o “lo imprevisto” o “lo no esperado” lo que provoca miedo a cualquier persona y a veces le llega a paralizar en sus acciones.

Por tanto, aprender a mirarse hacia nuestro interior para corregir la obsesión del rechazo, lo de “siempre esto me ocurre a mí”, etc., no sea el pensamiento al que se aferra una persona.

De ahí que el líder reflexiona que justo en el instante en que esa sensación ocurre, en realidad se produce un cambio de rumbo hacia un estadio mejor. La cuestión es tener la consciencia de que se está redireccionando la acción.

2.- La mayoría de las personas de éxito que he conocido son los que hacen más, escuchando que hablando

-Bernard Mannes Baruch (1870-1965) fue un filántropo y asesor político norteamericano

Las palabras de Baruch, personalidad estadounidense considerada como hombre de estado, que asesoró al presidente Woodrow Wilson en materia de paz años previos a la Primera Guerra Mundial, era agudo y muy preciso: quién sabe escuchar son los que absorben experiencias de otros y aprenden de las personas que saben. No hablan por hablar.

Si algo tiene de característica el buen liderazgo en la actualidad, es que los líderes efectivos saben que el ejercicio de “escucha activa” es el instrumento básico para lograr la cohesión de equipos de trabajo y que las personas perciban el interés que se tiene por ellas, que son consideradas.

3.- La felicidad no depende de lo que se tiene o lo que se es. Únicamente depende de lo que se piensa.

-Buda. Fundó el budismo en el siglo VI a.C, que es una doctrina religiosa y filosófica

Este pensamiento de Buda es impactante, porque él también fue un líder religioso cuyo pensamiento transformó la vida de millones de personas. Por extensión, cuando nos referimos al enfoque que hacen líderes empresariales o políticos que pueden influir también en muchísima gente, es que la mejor forma de ayudar a que las personas sean más felices es que aprendan a que sus pensamientos y cómo ven el mundo que les rodea, son la pieza clave de esa felicidad.

El líder que a los miembros de su equipo les explica los objetivos que tienen por delante y la importancia de cubrir la meta que se han impuesto, en cierta forma está influyendo en el pensamiento individual y de grupo, para que cada uno se haga la composición de lugar que como están bien encaminados.

Esto beneficiará tanto al equipo, como a la organización y a nivel personal de cada uno de ellos, que esta sensación de éxito garantizado porque se están haciendo las cosas bien, produce estabilidad espiritual y una sensación de seguridad. Romper la incertidumbre puede hacerse sólo con un pensamiento.

4.- La comunicación es la línea de vida de cualquier relación. Cuando deje de comunicarse, usted comienza a perder sus relaciones valiosas. Así que “moleste” a todo el mundo todos los días.

-Anónimo

Este pensamiento tiene una parte que nos gusta especialmente, nos referimos al inicio, porque afirma que la comunicación es la “línea de vida”. ¿Qué se quiere afirmar con esto?

Que cuando el líder explica a su gente, por ejemplo, las líneas maestras de un nuevo proyecto del que tendrán que participar, lo que prevalece en el sentimiento del grupo es que más allá de la importancia de lo que se avecina, se valora la anticipación del líder de explicar, de hacer honor a su personalidad comunicativa que provoca que las líneas maestras de cualquier trabajo o nueva responsabilidad, sean casi las líneas de vida de cada día de las personas que están bajo su mando.

5.- Cuando se tiene confianza, puede tener un montón de diversión. Y cuando te diviertes, se pueden hacer cosas increíbles.

-Joe Namath. (1943) ex judador de fútbol norteamericano y actor

La sencillez de los pensamientos es la clave de su poder. Cuánto más sencillos mejor llegan. Una nueva y más favorable lección aprendida, como la que este ex jugador estadounidense afirma convencido por su experiencia de vida, que cuando se hacen las cosas bien, con seguridad y confianza en nosotros mismos, lo que él llama alegría es más que eso aún: es felicidad.

Pero la alegría que refiere no cabe duda que es la expresión seguramente en una sonrisa, de la felicidad que florece desde dentro y alimenta la fuerza para enfrentarse a nuevos retos. Un líder efectivo con sentido del humor y que ante las dificultades trata que su gente no deje de tener una sonrisa a flor de piel, está impulsando la motivación de su gente.

6.- De vez en cuando uno se encuentra con alguien que hace que sea tan fácil ser uno mismo, que uno se pregunta por qué alguna vez pretendió ser otra cosa.

-Anónimo

Hemos elegido este pensamiento porque es una de las características de todo líder: ser auténticos. La autenticidad en el pensamiento y en la forma de expresar los sentimientos, nos hace diferentes y mejores.

No deben olvidarse, que como hemos sostenido siempre en nuestros artículos de inteligencia emocional, las personas somos un cúmulo de sentimientos que debemos orientar y gestionar en debida forma. No creernos lo que no somos porque no sólo defraudaremos a los demás, sino que lo haremos con nosotros mismos y será tremendamente contraproducente. Afectará nuestra psicología y lo peor de todo, nuestra confianza para afrontar nuevos retos.

7.- Debemos encontramos el uno al otro siempre con una sonrisa, porque la sonrisa es el principio del amor.

-Madre Teresa de Calcuta (1910-1997)

Hablar del amor y la bondad de la Madre Teresa de Calcuta no sólo es hablar de una realidad extraordinaria, sino de que todo el sacrificio que hizo a lo largo de su vida y los éxitos que logró en beneficio de los más desposeídos, giró en torno al profundo amor por el prójimo y la permanente demostración de que las sonrisas en las caras de los niños eran los motores de la obra de esta mujer santa.

Ningún líder efectivo de organización privada o pública puede si quiera arrimarse a la sombra gigante de una mujer impar como la Madre Teresa, pero sí aplicar su pensamiento en las organizaciones que dirigen para que aquello de que una imagen puede más que mil palabras, se reemplace por una sonrisa puede más.

Porque cambia el ambiente, reconstruye el clima laboral que puede estar contaminándose, por lo que el líder tratará que en sus diferentes departamentos de la empresa, prevalezca la actitud cada mañana que inician la jornada, desde el saludar con ganas diciendo un buenos días que se escuche por el otro, hasta compartir un café y sentir que se está formando parte de una familia. La risa y la actitud de sonreír es transmitir sentimientos y emociones.

8.- El mayor peligro para la mayoría de nosotros no es que nuestro objetivo es demasiado alto y que te lo pierdas, pero que sea demasiado bajo y que lo cumplas.

-Michelangelo Buonarroti (1475-1564), escultor, pintor y arquitecto es considerado uno de los más grandes artistas de la historia

Es un pensamiento que rompe con el minimalismo, tan frecuente en la política hoy día: o sea, conformarse con poco o dar poco a la gente. El gran Miguel Ángel, con su genialidad artística estaba sentando las bases de una auténtica reflexión en materia de liderazgo. De hecho, él a su manera, era un líder auténtico.

Por ello, para no errar en el objetivo o creer que es inalcanzable para nosotros, lo que nos puede derivar a metas menores, el líder efectivo como lo fue el gran renacentista italiano, tiene que tener muy clara la meta, que es la correcta y los objetivos los que corresponden.

9.- Cuando dos personas realmente se preocupan por los demás, siempre van a buscar una manera de hacer que funcione, no importa lo difícil que sea.

-Anónimo

No hay posibilidad de que ninguna relación funcione, sea en el plano personal o en el laboral, cuando uno siente que el otro no le importa nada lo que dice, hace o siente. Existe un dicho muy cierto en referencia a las relaciones humanas, de que “la indiferencia mata al hombre”.

En realidad en el mundo de interacción social en el que nos movemos, esta afirmación es una advertencia para ver qué actitud tomamos en la vida.

10.- En esta etapa de mi vida, si no me hace feliz, o mejor persona y tampoco me permite ganar dinero, yo no dedico tiempo a ello.

-Anónimo

Este pensamiento está en el imaginario colectivo, por eso no es propiedad de nadie, aunque tiene su importancia y la prelación en la que señala las cosas: felicidad, mejor persona y dinero. Los seres humanos desde que tienen consciencia, han luchado y muerto en busca de una vida mejor, que les de felicidad.

La evolución de nuestra civilización nos introdujo importantísimos valores que nos llevaron a que la pretensión de ser mejores personas era un aspecto básico de nuestro desarrollo social y prosperidad. El dinero, que estaría en tercer lugar, en nuestra opinión, en la sociedad en la que vivimos, podría estar compitiendo con la felicidad y la mejora personal, porque no entenderíamos (el líder efectivo tampoco) éxito sin las dos primeras y la concurrencia de la tercera.

FelicidadAquí hay 12 pasos fundamentales para convertir tus sueños e ideas en realidad

Paso # 1 – Pierde la actitud negativa. Piensa positivamente

Los pensamientos negativos crean resultados negativos. Los pensamientos positivos crean resultados positivos. Punto.

Las siguientes sugerencias serán irrelevantes si no abres tu mente. El pensamiento positivo está en el prólogo de cada historia de éxito. La mente debe saber que puede hacer algo antes de ser capaz de hacerlo realmente.

Paso # 2: Descubre qué es lo que realmente quieres en la vida

Te quedarás en la carrera de ratas por siempre, si nunca decides a dónde quieres ir. Descubre que es importante para ti y así podrás ser para lo que naciste.

Algunos de nosotros nacimos para ser músicos (para comunicar pensamientos y sentimientos complejos entusiasta con las cuerdas de una guitarra) y tocar los corazones de las personas con una exquisita prosa. Alguno de nosotros nacimos para ser emprendedores, para crear crecimientos y oportunidades donde otros ven basura. Y también, algunos de nosotros hacemos para ser o hacer, específicamente, eso que te mueve.

No desperdicies tu vida cumpliendo los sueños y deseos de otros. Debes seguir tu intuición y tomar una decisión. … Seguir leyendo »

Mercedes MataPor Mercedes Mata

¿Cuántas veces has oído que el dinero es el causante de todos los males?

¿Cuántas veces has oído maldito dinero, la culpa es del dinero, que asco de dinero?

Sin embargo, ¿quién no quiere tener dinero?

De entrada para cubrir tus necesidades básicas: comida, ropa, hogar… necesitas dinero. Y a pesar de ser un aspecto importante para vivir dignamente, siempre se hable peyorativamente sobre el dinero, y la gran mayoría nunca ha tenido una educación financiera básica.

El dinero es bueno y además puede ser tu amigo. … Seguir leyendo »

ser más encantador/a«Es absurdo dividir a las personas en buenas y malas. Las personas son o encantadoras o aburridas.» -Oscar Wilde, El abanico de Lady Windermere

En su libro All I Really Need to Know I Learned in Kindergarten, Robert Fulghum nos da un modelo para el éxito. Casi tres décadas después, sus sabias palabras siguen siendo viables, y, de hecho, muy contemporáneas todavía. Aquí tienes algunos trucos que ilustran las cualidades de las personas más encantadoras.

1. Comparte todo.

Y lo más importante, compártete a ti mismo. Sé genuino y un poco vulnerable. Sonríe cuando conozcas a alguien, y no sólo con tu boca. Sonríe con tus ojos. Los ojos son una poderosa herramienta de comunicación. Sé abierto y accesible. Párate derecho y reclama tu espacio en la habitación.

2. No pegues.

Haz que la gente se sienta especial. Felicita a tus compañeros por cualquier cosa que hagan bien. Todo el mundo hace algo bien. Sé sincero y está interesado. Haz preguntas, y escucha realmente lo que los demás tienen para decir. Anima a las personas a hablar de sí mismas. Busca sus ojos, y haz contacto físico. Tocar es una herramienta de empoderamiento sensorial. Úsala con sabiduría y prudencia.

3. Pon a un lado tus juguetes.

Dales a las personas tu total atención. Deja que sepan que realmente te alegras de verlos, y que los estás escuchando. Sin teléfonos, ni tweets, ni ningún dispositivo electrónico de cualquier tipo.

4. Lávate las manos.

Viste tu encanto. Sé meticuloso en tu aseo e higiene personal. Presta especial atención a tu ropa. Sé recordado por quien eres, no por lo que usas.

5. Enjuágate.

Limpia tus propios líos y elimina cualquier negatividad. Tener una actitud positiva es siempre encantador. Como mi abuela solía decir: «Cazas más moscas con miel que con vinagre.»

Ten estos consejos en mente, y recuerda que puedes desarrollar una personalidad magnética que haga que las personas te respondan de manera positiva.

La muerte es algo con lo que todos tenemos que familiarizarnos en algún momento de la vida.

Afortunadamente la mayoría de las personas no tienen que pensar en ello hasta una edad muy avanzada, pero siempre hay algunas personas que tienen que enfrentarse a ello antes de lo que deseado. Holly Butcher es una de esas personas.

Cuando Holly cumplió 26 años comenzó a pensar mucho en la muerte tras ser diagnosticada de cáncer.

Holly decidió entonces escribir una última carta y publicó el emotivo e impactante texto en su perfil de Facebook el 3 de enero de 2018.

Menos de 24 horas después de publicarlo, Holly falleció, rodeada de su familia.

Ahora su mensaje se difunde por todo el mundo y sus palabras han conmovido a personas de todos los puntos del planeta.

Así comienza la carta de holly:

‘Es extraño darse cuenta y aceptar que uno va a morir a los 26 años. Es algo que no quieres pensar o prefieres ignorar. Los días pasan y esperas que sigan pasando. Hasta que llega lo inesperado. Yo siempre pensé que llegaría a viejecita, con arrugas y pelo gris. Yo iba a tener una bonita familia (con muchos hijos). Yo planeaba todo esto con el amor de mi vida. Yo quería tanto que fuese así que duele pensarlo”.

”Pero eso es lo que ocurre con la vida. Es frágil, valiosa e impredecible. Cada día es un regalo, no un derecho. 

Yo tengo ahora 27 años. Yo no quiero dejar esta vida. Soy feliz. Yo debo quedarme, por mis seres queridos. Pero he perdido el control, no puedo hacer nada contra esto. 

No escribo esto porque temo a la muerte. Me gusta que seamos ignorantes y no creamos que sea inevitable. A veces es duro, porque la muerte es un tabú, se trata como algo que nunca nos va a ocurrir a ninguno de nosotros. Ha sido difícil. 

Pero yo quiero que la gente deje de preocuparse por las pequeñas cosas de la vida y que seamos conscientes de que todos en algún momento vamos a desaparecer, así que intenta sacar el máximo partido de la vida mientras te encuentres bien, no hagas caso a los comentarios tontos de la gente. 

Yo he escrito muchos de mis pensamientos y tenido mucho tiempo para pensar en la vida en estos últimos meses. Naturalmente es en mitad de la noche cuando esos pensamientos suelen asaltarme. 

Cuando piensas en cosas ridículas (algo de lo que me dado cuenta en los últimos meses), piensa en alguien de verdad se esté enfrentando a un problema. Siéntete agradecido por tus pequeñas preocupaciones diarias y supéralas. No pasa nada por darte cuenta de que algo te molesta, pero no te obsesiones con eso para no afectar la vida de otras personas de forma negativa. 

Cuando ocurra, sal fuera, respira hondo, inhala el aire fresco, mira el cielo azul y los árboles. Es tan bonito. Piensa en lo afortunado que eres solo por poder hacer eso, respirar. 

Quizá estás en un atasco en la carretera hoy, o has dormido mal porque tus preciosos hijos te han mantenido despierto, o quizá tu peluquero te ha cortado demasiado el cabello. Tus nuevas uñas de gel se han roto, tus pechos son demasiado pequeños, o tienes celulitis en tu trasero, o demasiada barriga. 

¡Olvídate de todo eso! Te lo juro, no vas a pensar en esas cosas cuando te llegue la hora de morir. Todo eso es tan absurdo cuando miras la vida en su totalidad, con perspectiva. Yo miro mi cuerpo y veo cómo se rompe, delante de mis ojos. 

No hay nada que yo pueda hacer y todo lo que deseo es poder celebrar un cumpleaños o una Navidad con mi familia, o solo un día con mi pareja y mi perro. Solo un día más. 

Yo oigo a la gente quejarse por lo horrible que es su trabajo o lo duro que es hacer ejercicio o entrenar, siéntete agradecido por estar sano para poder hacerlo. El trabajo o el deporte pueden ser esas cosas triviales… ¡hasta que el cuerpo no te deja hacerlas!

Yo intenté llevar una vida sana, de hecho era una de mis grandes pasiones. Aprecia tu buena salud y que tu cuerpo funciona, aunque no tengas la figura ideal. Disfruta y sé consciente de lo fantástico que es. Ejercita tu cuerpo y dale alimentos sanos, pero no te obsesiones con ello. 

Recuerda que hay más cosas que el deporte que te van a hacer sentir bien que tener un buen cuerpo. Es igual de importante encontrar tu felicidad mental y emocional. Entonces te darás cuenta de lo poco importante que es no tener un cuerpo perfecto que muchos lucen en las redes sociales. Si ves algo que te molesta en redes sociales, deja de seguir esa página, aunque sea de un amigo. Sé “despiadado” por tu propio bienestar. 

Agradece cada día que no tiene dolor o incluso aquellos días en los que estás enfermo con una gripe, tienes dolor de espalda un tobillo torcido. Acepta que puede ser muy incómodo pero agradece que no amenaza tu vida y que va a desaparecer. 

¡No te quejes tanto de la gente!… y ayuda más a los demás. 

Da, da, da. Es cierto que te sientes más feliz cuando haces cosas por otros que cuando las haces solo para ti mismo. Ojalá yo lo hubiera hecho más. 

Al estar enferma me he encontrado con las personas más maravillosas y he recibido palabras y pensamientos con gran cariño de mi familia, amigos y desconocidos. Más de lo que podría devolver. Nunca lo voy a olvidar y siempre voy a estar agradecida por tener a esas personas cerca. 

(…) Compra algo a un amigo querido en lugar de comprar un nuevo vestido o productos de belleza o maquillaje para la próxima boda que tienes. 1. A nadie le importa si llevas el mismo vestido dos veces. 2. Te sentirás bien. Invita a un amigo a cenar, o mejor aún, prepárales tú mismo la cena. Comparte un café. Da/ cómprales una planta, un masaje o una vela y diles que los quieres.

El tiempo de los demás es valioso. No les hagas esperar porque no puedes llegar a tiempo. Prepárate con tiempo y aprecia el hecho de que tus amigos quieran compartir su tiempo contigo (…). ¡Te vas a ganar su respeto! Amen, hermana. 

Este año hemos acordado en la familia que no íbamos a hacernos regalos de Navidad, aunque el árbol se veía vacío y triste. Fue muy agradable porque de esta forma nadie sintió la presión de tener que comprar regalos, en lugar de eso, nos escribimos bonitas tarjetas. Imaginaos que mi familia tuviese que hacerme regalos sabiendo que al final se iban a tener que hacer cargo ellos de los regalos, ¡muy raro! 

Se puede ver como algo triste, pero estas tarjetas tenían para mí eran mucho más importantes que una compra compulsiva (…).

Usa tu dinero en experiencias … O al menos, no dejes de perderte experiencias porque has gastado tu dinero en cosas materiales. 

(…)

Fúndete con la naturaleza. 

Intenta disfrutar cada momento, en lugar de atraparlos con la pantalla de tu teléfono. 

La vida no está diseñada para vivirla a través de una pantalla, tampoco para tomar la foto perfecta… ¡disfruta cada instante, disfruta la gente! Deja de intentar captarlo para lo que vean los demás. 

Pregunta retórica aleatoria: ¿Merece la pena todo el tiempo que empleas en arreglar tu cabello? Nunca lo he entendido. 

Levántate temprano a veces y escucha a los pájaros mientras miras sus bellos colores mientras el sol sale. 

Escucha música… ¡pero escucha de verdad! La música es terapia. 

Hazle cariñitos a tu perro. Jisses, lo voy a echar de menos. 

Habla con tus amigos. Deja el teléfono. ¿Están bien?

Viaja si es lo que te apetece, pero no lo hagas si no es lo que más te gusta. 

Trabaja para vivir, no vivas para trabajar. 

En serio, ¡haz lo que te haga feliz!

(…)

Di “no” a cosas que de verdad no quieres hacer. 

No te sientas presionado a hacer lo que otras personas piensan que es importante en la vida… Si quieres simplemente tener una vida “mediocre”, ¡eso es igual de válido

Dile a tus familiares y amigos que los quieres, cada vez que tengas la oportunidad. Ámalos con todas tus fuerzas. 

Recuerda también lo que te hace infeliz, para que tengas la oportunidad de cambiarlo, sea el trabajo o el amor, o cualquier otra cosa. Atrévete a tener el valor de hacerlo. No sabes cuánto tiempo te queda en este mundo, no lo desperdicies siendo infeliz. Yo sé que la gente dice esto todo el tiempo, pero no puede ser más cierto. 

De cualquier manera, esto son solo algunos consejos de una chica joven. Escucharlos o no es cosa tuya, a mí me da igual. 

¡Ah, y una última cosa! Haz alguna buena acción por la humanidad (y por mí) y comienza a donar sangre, de forma regular. Te hará sentir bien a ti y ayudarás a salvar vidas. Creo que es algo que se olvida, ¡pero cada donación salva 3 vidas! Es un enorme impacto que puede hacer una persona por un proceso muy sencillo. 

Las donaciones de sangre (más bolsas de las que puedo contar) me han dado un año extra de vida, un año por el que yo estoy muy agradecida, un año que me permitió seguir en este mundo con mi familia, mis amigos, mi perro. Un año que fue uno de los mejores de mi vida.

..’Hasta la vista’.

Holl

Con amor

ColumnaPor @joshuaariel

Personalmente, encuentro fascinante el mundo del diseño industrial, me encanta observar los objetos, descubrir cuál es su historia, su función, que nos enseñan y cómo se integran con el diseño.

Uno de los grandes inventos de la humanidad ha sido el lápiz, sí ¡el lápiz!, pero más interesante aún me ha parecido este artículo (que no he escrito yo y que ha sido parafraseado de un programa de Jorge Duque Linares) sobre 5 lecciones de vida que podemos aprender de los lápices … Seguir leyendo »

ColumnaPor @joshuaariel

(Solo para súper emprendedores)

Últimamente, he estado muy preocupado de mi macbook pro, lo limpio cuidadosamente todos los días, me gusta que su pantalla brille siempre, como si lo acabara de sacar de su caja. Me gusta que funcione estrepitosamente rápido, es por eso que le acabo de comprar más memoria ram y un disco duro nuevo. En pocas palabras lo amo y cuido de él.

Me gusta que funcione perfectamente, porque le doy un uso profesional, siempre estoy muy ocupado trabajando en nuevos proyectos y, en la universidad. Es decir constante estrés. Regularmente duermo poco, como mucha comida rápida, y he faltado mucho al gimnasio. Lo cual ha repercutido en unas ojeras al mas puro estilo de un mapache. Un incremento de barriga, y unas contracturas impresionantes.

¿Estamos hablando de emprender? … Claro que sí. … Seguir leyendo »

CoachPor Rita Tonelli

Un coach es alguien que te dice lo que no querés oír, te hace ver lo que no querés ver, y con eso, vos podrás llegar a ser quien, siempre, supiste que podías. TOM LANDRY

El coach es un profesional que acompañará tu camino o el de una organización, cuando sea necesario alcanzar metas, mediante un proceso interactivo. Como resultado del mismo, se logra un Aprendizaje de transformación, aparece otra forma de observar el mundo y lo que nos pasa, logrando así cambiar nuestro ser y nuestro accionar, y por lo tanto, los resultados serán los que se pretenden, diferentes a lo que se venía obteniendo que no nos satisfacía. … Seguir leyendo »

Muchos de nosotros probablemente evitamos la idea de caminar más en lugar de conducir o viajar a nuestros destinos. Entiendo. Cuando salimos del trabajo sintiéndonos estresados ​​y mentalmente agotados, todo lo que queremos hacer es caer en nuestras camas en el momento de salir de la oficina.

Deberías pensarlo dos veces. Los científicos nos recuerdan fervientemente los muchos beneficios de caminar tanto para nuestro estado de ánimo como para nuestra salud. Ya sea para aumentar tu felicidad diaria o para mantenerte saludable, el desafío es el mismo: superar la necesidad de aflojarte. Así que para estimularme, pienso en estas pequeñas cosas para levantarme y caminar.

Por encima de todo, no pierdas tu deseo de caminar. Todos los días entro en un estado de bienestar y me alejo de toda enfermedad; Me he metido en mis mejores pensamientos, y no conozco ningún pensamiento tan gravoso que uno no pueda alejarse de él.

– Søren Kierkegaard

1. Caminar más extiende tu vida.

Sentarse es el nuevo fumar. Estamos más obligados a permanecer sentados durante largos períodos de tiempo debido a la gran cantidad de papeleo y a las tareas cada vez más informáticas de nuestros trabajos. Incluso nuestros esfuerzos por estar activos después del trabajo o los fines de semana pueden resultar inútiles, ya que los expertos están descubriendo que incluso de tres a cuatro horas de sesión ya está acortando nuestras vidas.

Sin embargo, aquellos que caen en esta categoría de estilo de vida no deberían perder la esperanza todavía. Un estudio reciente descubrió que moverse cada 30 minutos puede disminuir los riesgos para la salud. Por lo tanto, si podemos al menos caminar durante nuestros “mini descansos”, estamos extendiendo nuestras vidas.

2. Caminar es una forma de meditación.

Caminar relaja tu mente, liberando todo el estrés incurrido durante el día. Mientras camino, la presión se difunde y empiezo a pensar las cosas con mayor claridad.

Lo más probable es que cuando llegue a casa, las tareas, los problemas y las tareas pendientes acaben con mi tiempo libre. Pero con la marcha, tengo todo el tiempo para recordar eventos, considerar opciones, encontrar alternativas, resolver problemas, etc. Cuando llego a casa, ya me he relajado y estoy listo para asumir otras responsabilidades.

¿Algunas otras ventajas importantes de caminar hacia o desde el trabajo o la escuela? Puede ahorrar en tarifas de transporte y dinero de gasolina y ayudar al medio ambiente al no llevar ningún vehículo. Camino la milla extra tanto como puedo y siempre que puedo. Tener un compañero para caminar hace que esta forma de ejercicio sea aún más divertida y placentera.

3. Se puede apreciar más la naturaleza.

Todavía puedo recordar vívidamente un momento en el que caminaba hacia mi trabajo de medio tiempo en una tarde fresca. Si hubiera hecho lo contrario, no habría saboreado uno de los atardeceres más impresionantes que he visto. Estaba en un área urbana, y escenas como esa no ocurren muy a menudo. Imagínate las pequeñas sorpresas que podemos disfrutar y saborear cuando hacemos tiempo para pasear.

Ese maravilloso cuadro me hizo desear ver más cada día, por lo que deshacerme del automóvil y del transporte público siempre que sea posible se ha convertido en mi nuevo pasatiempo.

Al observar el follaje verde y refrescante que paso, reduce el estrés y alivia la fatiga ocular debido a las largas horas de trabajo frente a la computadora. Hay plantas en el trabajo que ayudan a aliviar el agotamiento, pero aún no son rivales para los árboles y otras hojas en las que podemos deleitarnos con los ojos al aire libre. Cuando estamos en el camino, nos enfocamos en el camino o vemos que los árboles desaparecen en cuestión de segundos.

4. Disfrutas del poder de la luz del sol.

Nada me deleita más que una buena dosis de vitamina D por la mañana. Después de tomar el sol de la mañana temprano, me energizo. Con la brillante luz del sol, me siento feliz y contento. Afortunadamente, solo se necesita una caminata de 20 minutos para llegar de mi casa a mi lugar de trabajo, por lo que es suficiente exposición al precioso sol. Pero incluso cuando no me levanto temprano, tomo café en el porche delantero, disfrutando de la sensación de sol que solo la naturaleza puede dar.

Los investigadores han visto un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y la depresión, debido a la capacidad de inducción de la serotonina del primero. También refuerza nuestro sistema inmunológico y fortalece nuestros huesos. Por supuesto, esos son solo algunos de los regalos que nos ofrece el sol, pero si la meta es la felicidad, deberías bañarte con luz solar caminando al trabajo o a la escuela siempre que sea posible.

5. Sudar desintoxica tu cuerpo.

Después de sentarnos en una oficina durante ocho horas o más, debemos desintoxicarnos y la forma más sencilla y natural es a través del sudor. No solo desintoxicará tu cuerpo, también desintoxicará tu estado de ánimo.

Si es verdad que sentarnos ocho horas todos los días nos está matando suavemente, solo puedo imaginar lo que está sucediendo dentro del cuerpo.

Es por eso que me he comprometido personalmente a dar un pequeño paseo por los parques cercanos después de cada turno. Trato de caminar lo más que pueda para poder eliminar todas las toxinas que he acumulado durante el día. (Siempre traigo ropa extra, por supuesto, ¡no queremos estar todos sudados y apestosos en nuestro lugar de trabajo!)

6. No necesitas caminar solo

Hay comunidades que alientan a las personas en sus vecindarios a hacer que caminar al menos 30 minutos al día sea un hábito. Algunas compañías instan a sus clientes y empleados a hacer de la caminata una parte de cualquier estilo de vida, y otras incluso desarrollan programas de bienestar que aseguran que todos caminen en la caminata.

No necesitas estar solo cuando caminas. Con más y más personas que se unen a la moda, no será difícil encontrar un compañero para caminar en el trabajo o en tu vecindario. Con esto, caminar puede hacerte más feliz a través de la socialización y la risa. Pasar tiempo con otros entusiastas fomenta los lazos de amistad y otras relaciones.

Por el amor de nosotros mismos.

Las mareas del tiempo han cambiado la cara del lugar de trabajo, pero el estilo de vida sedentario que conllevan estos trabajos contemporáneos está afectando nuestro bienestar. El estrés se ha vuelto más omnipresente que nunca. Las enfermedades del estilo de vida se están volviendo rampantes. Afortunadamente, podemos frustrar el inicio de estos asesinos del siglo XXI al optar por una de las medidas preventivas más poderosas que existen: el amor por caminar.

Vivir MejorProbablemente conoces a alguien que es eternamente positivo y te hace sentir bien con sólo emanar su brillo perpetuo.

¿Cómo puedes convertirte en este tipo de individuo magnético? Haz lo que las personas felices hacen.

1. Niégate a hacer suposiciones.

¿No te molesta cuando alguien asume que estás pensando o haciendo algo que no estás haciendo? Honra la Regla de Oro y date una patada mental cuando te descubras teniendo este comportamiento perjudicial.

2. Existe en el presente.

No pierdas tu tiempo reviviendo el pasado ni preocupándose por el futuro. La vida pasa rápidamente, y a menos que estés intencionalmente prestando atención al aquí y ahora, te la perderás. Cómo se ve esto: desconectarse, hablar con el mundo real, y escuchar realmente a las personas que disfrutan de tu atención.

3. Ayuda a alguien.

¿Puede hacer una buena acción todos los días? Ciertamente. De hecho, las investigaciones demuestran que realizar cinco actos de bondad al azar al día puede aumentar tu felicidad. No tienen que ser grandes gestos. Trata de lograr la sencilla (y alcanzable) meta de hacer sonreír a alguien.

4. Socializa.

Las personas felices son personas sociales. Si a menudo te encuentras atascado en el tráfico sin nadie a quien poder llamar por ayuda, es momento de tomarte en serio la tarea de construir más relaciones o de mejor calidad.

5. Sonríe.

Resulta que las personas felices sonríen más que las personas infelices, pero ¿qué pasa si eres un tipo serio?

Fingir no funcionará. De hecho, un estudio del 2011 encontró que fingir una sonrisa en realidad te hace sentir peor y da como resultado una menor productividad. Qué si funciona: recordar a propósito recuerdos agradables como una forma de sacarte una sonrisa, algo llamado «actuación profunda» que puede mejorar tu humor.

6. Ten sexo.

Tal vez no necesariamente puedas hacer esto todos los días, pero debes tomar cada oportunidad que puedas para pasar un tiempo recreativo entre las sábanas. De acuerdo con la investigación realizada por la Universidad de Colorado, Boulder, las personas que tienen relaciones sexuales frecuentes también reportan niveles más altos de felicidad. Qué sorpresa.

7. Cuenta tus bendiciones.

La profesora de psicología de la Universidad de Rutgers, Nancy Fagley, encuestó recientemente a cerca de 250 estudiantes universitarios y descubrió una correlación positiva entre la apreciación y la felicidad.

Entonces, la pregunta es, ¿Por qué cosas puedes estar agradecido, ahora mismo o en un momento dado? No des incluso las cosas pequeñas por sentadas. Por ejemplo, ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste agradecido por tu coche o tu refrigerador? La tecnología moderna es muy subestimada por la mayoría de las personas.

8. Evita a los vampiros de energía.

Todos estamos rodeados por un campo de energía o aura que otros pueden percibir. Lo ideal sería que la tuya sea una positiva que haga que otros quieran pasar tiempo contigo.

Desafortunadamente, algunas personas irradian constantemente vibraciones tales como tensión, ansiedad e ira. Se llaman vampiros de energía, y chuparán la vida de ti, haciéndote sentir cansado y deprimido. Evítalos a toda costa.

9. Evita el perfeccionismo.

Sí, los perfeccionistas son grandes logradotes y puede que sean de las personas más conscientes en el trabajo, pero también son propensos a la ansiedad y la depresión. De hecho, según un estudio publicado recientemente en La Revista de Psicología General, el perfeccionismo es tan destructivo para el bienestar de una persona que amplifica el riesgo de suicidio.

Sólo recuerda, las personas felices no se detienen en cada error y se sienten cómodos en su propia piel. Ríen a menudo y comprenden que la mayoría de las cosas que suceden todos los días no son significativas en el gran esquema de las cosas.

10. Ejercítate.

Es bastante conocido que el ejercicio mantiene a raya a la depresión. Pero durante mucho tiempo los científicos no entendían exactamente por qué.

Resulta que el ejercicio ayuda al cuerpo a purgar una proteína perjudicial asociada con la depresión inducida por el estrés. Esto es según un reciente estudio realizado en ratones por el Instituto Karolinska en Estocolmo, que descubrió que músculos condicionados adaptados para hacer ejercicios desarrollaban enzimas que desintoxicaban una sustancia llamada Kynurenina, un subproducto del estrés y la inflamación.

quererteAprende a amarte a ti mismo primero, en vez de amar la idea de que otras personas te amen.

«Hoy perdí el respeto de unas cuantas personas que amo y el deseo de matarme a mí mismo, cuando finalmente tomé tu consejo y le dije a todo el mundo la verdad sobre quien realmente soy y lo que decidí hacer con mi vida. En pocas palabras, elegí amarme y honrarme a mí mismo, en lugar de convencer a todos los demás que lo hagan por mí todos los días.»

Esas son las líneas que un viejo lector escribió en un Chat en vivo que tuve esta mañana. Aunque esta persona solicitó permanecer en el anonimato, me dio permiso para compartirlas con ustedes, y estoy muy contento de que lo hiciera.

Porque el problema más grande en la vida es el problema de aceptar, abrazar y amarnos a nosotros mismos, con todas nuestras imperfecciones. Ser 100% honesto sobre quienes somos, lo que sentimos y lo que necesitamos. Dejar de desacreditarnos por todo lo que no somos, y empezar a darnos crédito por todo lo que sí somos. Y ser conscientes de que no todos los que amamos estarán de acuerdo con nosotros cada paso del camino, y estar bien con ello.

Tenemos que aprender a ser nuestros mejores amigos, porque a veces caemos con demasiada facilidad en la trampa de ser nuestros peores enemigos. Nos encanta la idea de que los demás nos quieran, y nos olvidamos querernos nosotros mismos.

Lo que debemos entender es que nuestra mayor tarea no es descubrir como querernos; es derribar los muros que construimos para no poder hacerlo. Cuando tenemos el coraje de derribar estas paredes (conocernos y abrazarnos a nosotros mismos, a pesar de nuestra humanidad, nuestros defectos y nuestros rechazos) también abrimos la puerta para conectarnos de forma más solidaria, empática e íntima con otros que realmente valga la pena amar.

Por lo cual es hora de…

1. Empezar a decirte a ti mismo qué te gusta de ti mismo

En tu vida es importante saber lo espectacular que eres. Realmente tienes que mirarte en el espejo y ser amable. Porque lo que vemos en el espejo a menudo es lo que vemos en el mundo.

Nuestra decepción con los demás a menudo refleja nuestra decepción con nosotros mismos. Nuestra aceptación de los demás a menudo refleja nuestra aceptación de nosotros mismos. Nuestra capacidad de ver el potencial en los demás a menudo refleja nuestra capacidad de ver el potencial en nosotros mismos. Nuestra paciencia con los demás a menudo refleja nuestra paciencia con nosotros mismos. Entiendes la idea, tienes que mostrarte un poco de amor a ti mismo en primer lugar.

2. Se uno con lo que es

Algo que es realmente difícil, pero que realmente vale la pena hacer, es renunciar a ser perfecto y comenzar el camino a convertirte en tu verdadero yo. La parte más hermosa de este viaje es recuperar la paz de ser. Esta paz es el resultado de re-entrenar tu mente para procesar la vida tal como es, no como crees que debería ser.

3. Enfócate menos en ganar la aprobación de los demás

Recuerda que no tienes que hacer lo que hacen los demás. Y no tienes que pedir permiso para hacerlo de otra manera tampoco. Tu tiempo en este planeta es precioso. Como dice el refrán: «Lo que haces hoy es importante, porque está cambiando un día de tu vida por ello.» No esperes a que alguien más te de permiso para vivir.

4. Distánciate de aquellos que te tiran para abajo

No tener ninguna relación es mejor que estar en una equivocada. No te preocupes demasiado por las personas que no se preocupan por ti. ¡Conoce tu valor! Cuando te das a aquellos que te faltan el respeto, pierdes. Tus amigos en la vida deben motivarte, inspirarte y respetarte. Tu círculo debe estar lleno sólo de personas que te apoyen. Mantenlo limitado. Calidad por sobre cantidad, siempre.

5. Perdona a tu yo del pasado

Cuando te enfrentas a las partes oscuras de ti mismo, y trabajas para desterrarlas con la luz de tu perdón, tu voluntad de pelear contra tus demonios de esta forma hará que tus ángeles canten. Sólo es cuestión de aceptar que a veces la gente buena como tú toma malas elecciones. Esto no significa que seas malo; significa que eres humano. Olvida tu pasado; se fue. Perdónate por lo que crees que hiciste o no hiciste, y enfócate por lo que vas a hacer a partir de ahora.

6. Empieza a hacer los cambios que sabes que necesitas hacer

Sólo porque algo te hizo feliz en el pasado no significa que lo tengas que mantener por siempre. Si quieres ver cambios en tu vida hoy, vas a tener que hacer cosas que nunca hiciste antes. Diferentes cosas = Diferentes resultados. Aléjate de las cosas que te detienen y adopta los pensamientos y actividades que te potencian y llenan.

7. Abraza los errores que ni siquiera hiciste todavía

Para tener éxito en el largo plazo, debes fracasar varias veces. Así que no dejes que el miedo a tomar decisiones equivocadas te impida tomar ninguna decisión en absoluto.

8. Muestra gratitud por quien eres y por lo que tienes ahora mismo

No, no siempre conseguirás lo que quieres. Y no, no siempre puedes estar exactamente donde quieres estar. Pero recuerda esto: Hay un montón de personas que nunca tendrán lo que tienes ahora. Así que usa el dolor, la frustración y la incomodidad para motivarte en lugar de molestarte. Tienes el control de la forma en que ves la vida.

9. Haz algo todos los días que te haga feliz

Hay una gran diferencia entre la fatiga vacía y el agotamiento gratificante. La vida es muy corta. Invierte en actividades que realmente te importen. Una buena vida se logra tomando la buena decisión de hacer algo todos los días que te mueva, cuidándote haciendo cosas que te importen. Es cuestión de darte cuenta de que no tiene nada de egoísta cuidarte a ti mismo. Porque no podemos dar lo que no tenemos.

10. Date la oportunidad de explorar nuevas ideas y oportunidades

No dejes que no saber como termina te impida empezar. Cuando actuamos, la incertidumbre nos guía hacia donde nos aguarda la oportunidad.

11. Escucha tu intuición y se honesto contigo mismo en todo

No podemos hablar con integridad sobre un estilo de vida que no vivimos. No necesitamos narradores más brillantes; necesitamos unos más genuinos. Escucha esa voz interior. La confianza proviene de saber que lo que estás haciendo es lo correcto, y que lo que estás haciendo es lo correcto para TI.

12. Cree en tus habilidades

¡Todas las cosas son posibles! La clave es identificar qué quieres, reclamarlo como parte de lo que eres, y creer que eres digno de tenerlo.

13. Enfócate en escribir tu historia, en lugar de leer, ver y escuchar la de todos los demás

Y cuando te descubras a ti mismo comparando tu vida con la de otra persona, recuerda que la gente a menudo sólo muestra su lado bonito de ella (especialmente en Internet) no la realidad.

14. Presta mucha atención a tu vida y como la estás viviendo

Uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo (y a tus seres queridos), es vivir el presente, cada vez que puedas. Tu vida no está entre el momento de tu nacimiento y la de tu muerte; tu vida es entre ahora y tu próxima respiración. Hoy en día las distracciones están en la palma de nuestras manos, pero tenemos que recordar mirar arriba más a menudo. Perdemos tanto cuando no lo hacemos.

15. Afloja y se un poco menos serio sobre todo

Toda la auto-miseria tiene sus raíces en la auto-compasión, y toda la auto-compasión tiene sus raíces en tomarse la vida demasiado en serio. Si te tomas todo demasiado en serio, sobre todo a ti mismo, terminarás teniéndole miedo a cada nuevo paso que des. Aflójate y ríete de ello siempre que puedas, sobre todo cuando las cosas no salgan como las habías planeado. Las personas con un buen sentido del humor tienen un mejor sentido de la vida. Uno crece el día que se ríe por primera vez de sí mismo y de sus circunstancias.

16. Ve y ama a tu manera y se amable con los demás también

Casi todo se cierra en un círculo. Las personas que se quieren a si mismas también son muy cariñosas, generosas y amables con los demás; expresan su confianza en sí mismos a través de la humildad, el perdón y la inclusión. Así que tratar de entender a los demás antes de juzgarlos. Y agradece por las personas difíciles y groseras también; sirven como grandes recordatorios de cómo no debes ser.

SonrieEl mundo parece más lindo cuando uno lo mira con una sonrisa en los labios:

Sonríe un poco ahora y después también, eso iluminará tu vida.

Puedes ver el lado bueno o puedes no verlo.

No camines abrumado, con pesimismo y desánimo;

Trata de que tus compañeros se alegren de que hayas nacido.

(Anónimo)

 

 

 

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