Ser libre y ser rico es posible y está, como nunca, al alcance de nuestra mano.
Bienvenido al éxito y al futuro. Ambos comienzan hoy.
- Robert T. Kiyosaki "Lo mejor de padre rico"
Estás en Desarrollo Personal:

Los mejores consejos para crecer como persona

entrenar“El que utiliza justificaciones admite que el paquete le queda grande”…

¡Balde de agua fría!

Todos nos hemos justificado alguna vez en nuestras vidas.

Estaba en una sesión de habilidades gerenciales y, después de los clásicos saludos, así fue como inició el día.

En mi afán de compartir conocimiento, te presento esta increíble mezcla entre las reflexiones de ese día, las enseñanzas de mi coach personal y mi experiencia como mujer y consultora.

Las 6 lecciones básicas del entrenamiento mental: la diferencia entre quienes viven a expensas de las circunstancias y de quienes lideran el éxito de su vida personal, profesional y económica ¡Conócelas y aplícalas!

Lección 1: El éxito es voluntario

Si la intención no va acompañada de una acción, no habrá movimientos

La realidad es: Si dices querer algo pero no has tomado acciones para conseguirlo por ti mismo, entonces no lo quieres. Es una farsa. Siempre se habla del éxito como algo preciado y difícil de conseguir y sí, lo es. Lo que pocas veces se dice es que ser exitoso es como la vida en pareja; tienes que elegirlo diariamente, cultivarlo y demostrarle que lo quieres a tu lado.

En este sentido, al éxito no le gustan los blanditos ni los flojos, ni los que creen que no avanzan porque “alguien más” es responsable de que sigan donde están, los que postergan decisiones. Del otro lado de la moneda, tampoco nos dicen que “no tenemos” que ser exitosos de la misma forma que el vecino, ni siquiera se nos exige serlo.

Así que tranquilo, no pasa nada, porque al final del día esta es tu elección. Tuya y de nadie más.

Lección 2: La importancia de fijar un norte

En tu camino al éxito, asegúrate de poner la escalera en la pared correcta.

¿Quién fijó tus expectativas de éxito? ¿Tus padres? ¿Tus tutores? ¿El ambiente en el que te desenvuelves? ¿Tus amigos? ¿Lo que todo el mundo dice que se debe tener?

El éxito requiere temple, madurez y un conocimiento profundo de quiénes somos, qué queremos y qué estamos dispuestos a hacer para lograr las metas. En desarrollo humano te dirán: genera una visión personal o identifica tu propósito. Si te resulta complicado, intenta poner metas a un corto o mediano plazo en los planos personal, profesional y económico.

Tener un objetivo final:

1) Te quita la presión de otras personas sobre cosas que no quieres (materiales, experiencias o emocionales),

2) Te ayuda a tomar decisiones sobre oportunidades o cambios de ruta (¿esta decisión me acerca o aleja de mi objetivo?)

3) Te ahorra tiempo, dinero y esfuerzo al enfocar tus recursos en el objetivo. Al final, debes responder: ¿a qué aspiras y qué rutas existen para llegar ahí? El reto está en enfocarse en el resultado esperado y nunca enamorarse de una ruta.

Lección 3: Saber pedir y gestionar

Saber hablar no quiere decir que sepas comunicarte.

Este es un problema común en diferentes latitudes. Hablamos diciendo una cosa y esperando otra. O bien, sufrimos del síndrome de “al ratito” o “poquito y mucho”. Y esto nos sucede por dos motivos:

1) Piensas que es agresivo o poco educado hablar directo

2) Simplemente no te has dado cuenta. No es lo mismo decirle a alguien: “Necesito tu apoyo antes del jueves con equis tema” a “Creo que me podrías ayudar uno de estos días con equis tema”.

Mientras en el primer ejemplo mi interlocutor capta la necesidad y urgencia de acción, en el segundo el interlocutor entiende que ayudarte es una opción y con base en eso decidirá si tiene tiempo, si le abre un espacio en su agenda o te envía material de lectura. Esto aplica igual para las cosas que te pides a ti mismo.

La próxima vez que necesites algo en específico o en un tiempo determinado, pídelo con todas sus letras.

Lección 4: La automotivación

Estar aquí y ahora.

En la motivación las corrientes actuales son blanco y negro.

Está la que te dice: Que tu motivación no dependa de otro(s), tú tienes que ser tu propio motivo para avanzar. Y del otro lado está la corriente que dice: apóyate en tu religión, en tu familia, amigos.

Pero ningún soldado ha ido al campo de batalla portando solo un arma. Aquí es lo mismo, se necesita de un set de herramientas que te permitan encontrar un centro en el cual apoyarte cuando las cosas no están avanzando como quisieras o la gente a tu alrededor intenta desanimarte.

Es una tarea diaria y constante; para lograrlo pregúntate ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te motiva? ¿Qué tienes que agradecer hoy? Estas sencillas preguntas, que pocas veces nos realizamos, generan un ancla mental que te saca de las preocupaciones (la angustia de lo que aún no sucede) y de los arrepentimientos (lo que ya pasó) para traerte aquí y ahora donde puedes respirar, pensar y tomar acciones o soltar lo que ya fue.

Lección 5: Medir y adoptar las capacidades de reacción y rápida adaptación

El arte de planear sin ser aprensivo o inflexible.

Esta lección es quizá la más tarda de implementar porque requiere que ya hayas adoptado las primeras cuatro.

Primero: ten claro cómo vas a medir o saber que alcanzaste el objetivo. Si es un tema económico no es lo mismo decir “quiero ahorrar para comprar una casa” (cuánto necesito ahorrar y cuánto tiempo tengo, quién sabe), a decir “este año voy a ahorrar para -tal- cantidad para el siguiente año pagar el enganche de una casa que cueste entre x’s y x’s cantidad” (aquí hay tiempo y cantidad con la flexibilidad de un rango de precio).

Segundo: no seas aprensivo. Si ya decidiste tomar al toro por los cuernos, excelente. Pero por favor, no te estreses. Ten conciencia de las cosas que están en tus manos y ocúpate de ellas, y sé muy consciente de las cosas que están fuera de tus manos y déjalas tomar su propio curso.

Tercero: fluye en la carretera de la información. Una vez que estás ejecutando es vital escuchar las señales del entorno, tal vez necesitas ajustar ciertas cosas, buscar un asesor financiero, un mentor, estudiar alguna especialización. Investiga y asesórate, esto te permitirá reaccionar oportunamente, adaptarte conforme vayas avanzando en tu ruta y tomar decisiones conscientes e informadas.

Lección 6: Disciplina, la base todo entrenamiento y el detonante de la estabilidad

Si vas a cambiar o lograr algo, necesitas hacerlo parte de tu vida diaria.

Si has dicho: “Me aburre la rutina” cada vez que alguien te habla de “ser disciplinado”, seguramente lo asocias con una vida cuadrada y poco o nada improvisada, pero es una percepción errónea.

Una persona disciplinada es la que realmente quiere las cosas que dice querer y se cultiva continuamente para alcanzar sus objetivos. Es reactivo al ambiente, ajusta el entrenamiento cada vez que se requiera y se da el permiso de tomar pausas si así lo desea.

En lo personal, la disciplina me ha dado: 

1) Satisfacción por lograr mis metas en el tiempo esperado,
2) Posibilidad de aprovechar al máximo el conocimiento de la gente a mi alrededor,
3) Una mente creativa,
4)
 Estabilidad emocional y
5)
 Estabilidad económica.

También me ha fortalecido en cada uno de los roles que me toca jugar. Te vuelves una mejor persona y un mejor líder.

Te dejo con dos reflexiones:

1) Eres exitoso en tu propia manera y
2)
 Toda persona exitosa comenzó con la idea y firme convicción de serlo.

Entrenar tu mente te dará la entereza para ejecutar las acciones que te lleven a cumplir todo lo que te propongas.

Vivir MejorComo emprendedor, tienes muchas cosas con las que hacer malabares.

Estás dirigiendo un negocio exitoso, estás manejando todas las relaciones importantes en tu vida, y muchas veces, el ejercicio es el primer hábito que desechas.

Si bien no se puede negar que ser un emprendedor hace que sea más difícil encontrar constantemente tiempo para hacer ejercicio, eso igual no es una excusa válida.

Piensa en tu salud y condición física como la cabeza de un pulpo y los tentáculos como la miríada de otras facetas de tu vida. Sin la cabeza funcionando en su más óptima capacidad, esos tentáculos no van a funcionar a sus más altas capacidades.

Operar un negocio exitoso requiere hábitos y estrategias para hacer que funcione de manera más eficiente y eficaz. Ser consistente con tu condición física requiere lo mismo.

Cuando se trata de ser un empresario en forma y ejercitarte de manera regular, aquí tienes tres hábitos que ayudarán a tu consistencia.

1. Desarrolla un ritual

En su nivel más básico, un ritual es un hábito que se inicia a partir de un comportamiento específico que realizas.

¿Por qué un ritual es tan importante?

Porque elimina la opción de decidir si quieres hacer una actividad o no. Como emprendedor, ya tomas suficientes decisiones, y agregar más sólo disminuirá tus posibilidades de hacer ejercicio.

Cuando se trata de rituales, un gran ejemplo proviene de la coreógrafa, bailarina y escritora estadounidense Twyla Tharp. En su libro, “El hábito creativo“, describe su ritual así:

“Empiezo cada día de mi vida con un ritual: me levanto a las 5:30 am, me pongo mi ropa de entrenamiento, mis calentadores de pierna, mis sudaderas y mi sombrero. Salgo de mi casa en Manhattan, llamó a un taxi y le digo al conductor que me lleve al gimnasio Pumping Iron en la calle 91 y la primera avenida, donde ejercito durante dos horas.

El ritual no es el estiramiento y el entrenamiento con pesas que pongo mi cuerpo cada mañana en el gimnasio; el ritual es el taxi. En el momento en el que le digo al conductor a dónde ir, he completado el ritual.”

Cuando se trata de tu condición física, el ritual no es el conjunto de sentadillas o escanear tu tarjeta en el gimnasio; es el comportamiento que inicia el proceso de llegar al gimnasio.

Determina una señal para iniciar tu ritual. Decirle al taxista la dirección era la señal para Twyla. Para ti, podría ser el sonido de la alarma y tener tu ropa lista en frente de ti señalándote que es hora de hacer ejercicio.

2. Prográmalo

Programas las llamadas de venta importantes. Programas las reuniones con tu personal. Programas las citas médicas. Programas las citas con tu pareja (espero). Programas los eventos deportivos de tus niños.

¿Por qué no tus ejercicios?

A Tony Robbins se le atribuye decir: “Si hablas de eso, es un sueño, si lo imaginas, es posible, pero si lo programas, es real.”

Programa citas para tus entrenamientos. Trata a tu cuerpo como si fuera un negocio. Tú no descuidas a tus clientes, reuniones de negocios, o sesiones de trabajo; así que no descuides tu salud.

Una manera simple de programar tus entrenamientos para la semana es tomarte un tiempo al principio de la semana y programar tus actividades en un calendario. Prepáralas en este orden.

1. Programa eventos familiares y eventos personales no negociables con un color

2. Programa eventos de trabajo y horas normales de trabajo con otro color

3. Ahora, programa tus citas de ejercicio con otro color

Es muy probable que  tengas un espacio de 20-40 minutos al día para hacer ejercicio.

3. Adopta una mentalidad de largo plazo

Sabes que la inconsistencia y descuidar a tus clientes afectan la rentabilidad de tu negocio a largo plazo. Ve a la inconsistencia y el descuido del ejercicio como algo que afecta tu salud a largo plazo.

Adoptar una mentalidad de largo plazo con tu salud y condición física te permitirá ver el panorama completo y te proporcionará perspectiva. Así como priorizas hábitos en tu negocio para asegurarte de que sobrevivirás a largo plazo y no sólo por una temporada o dos, ve tu salud con la misma mentalidad.

Las decisiones que tomas hoy fabricarán el resultado de tu mañana.

Tu salud es igual a tu riqueza. Dirige tu cuerpo como un negocio.

emprendedoraCuando decidimos emprender, nos dimos cuenta de algunas cosas con las que sabemos que se topan la mayoría de las mujeres que emprenden.

Y por eso queremos compartir contigo tres consejos que, en nuestro caso, nos ayudaron a salir adelante y a tener éxito en el camino:

1. Sé valiente.

Siempre que emprendemos algo nuevo nos da miedo.

El miedo existe en la ausencia del conocimiento y no está mal sentirlo, el problema es si nos paraliza y no nos permite actuar.

De Robert Kiyosaki, escritor del libro “Padre Rico, Padre Pobre”, aprendimos que tu zona de confort equivale a tu zona de ingresos, a tu zona de resultados, a tu zona de dinero e, incluso, a tu zona de felicidad. Eso quiere decir que si se quieren mejores ingresos, mejores resultados, más dinero y más felicidad, tenemos que salir de la zona de confort.

La zona que le sigue a la zona de confort, es la zona de miedo y obviamente nos da miedo, pero la manera de conquistarla es siendo valiente, es decir, actuando a pesar del miedo.

Cuando uno conquista la zona de miedo, se convierte en la nueva zona de confort y una nueva zona de miedo aparece para ser conquistada. Es la manera en que uno crece y logra cosas en la vida.

Ser valiente es equivalente a crecimiento.

2. Sé persistente.

Uno de los principales miedos al emprender, es el miedo al fracaso.

Nosotras pensábamos que el opuesto al éxito era el fracaso, pero aprendimos que no es así, que el opuesto al éxito, es la mediocridad. El hacer las cosas al aventón, como salgan, el solo intentar, eso sí es el opuesto al éxito.

Sin embargo, hay que saber que el fracaso es también parte del éxito. Como bien lo dijo Michael Jordan: “La razón por la cual soy el mejor jugador de basketball en el mundo, es porque soy el que más tiros he fallado y, por lo mismo, el que más canastas he metido”.

Sabiendo que lo importante no es cuantas veces te caes sino cuantas veces te levantas, consideramos que persistir es uno de los valores más importantes para el éxito.

El éxito no llega de la noche a la mañana, hay que sembrarlo, regarlo y cosecharlo igual que una semilla. Cuando sembramos una semilla, la cosecha no se da en un día ni en una semana, a veces ni en un mes y debemos tener la paciencia de seguir haciendo las acciones necesarias para que la semilla germine, crezca y entonces podamos cosecharla.

Lo mismo en cualquier actividad que emprendamos, las cosas no se van a dar en un día, una semana o un mes necesariamente, pero si seguimos con la meta en la mente y seguimos haciendo las acciones necesarias para lograrla de manera constante, tarde o temprano los resultados se van a dar.

Alguien que ha logrado cosas grandes, es alguien común que persistió.

3. Aprende y crece constantemente

Hay una frase de la filosofía Zen que dice: “Lo mejor de ti mismo te ha llevado a tener los resultados que tienes actualmente y tus resultados pueden ser buenos, regulares o malos; pero si quieres mejores resultados, tienes que ser un mejor tú“.

En este momento, las dos somos empresarias, entrenadoras e inversionistas. Tenemos negocios en 13 países y una vida maravillosa, pero no siempre fue así. Hace tiempo decidimos emprender, actuar a pesar del miedo, persistir y seguimos persistiendo porque entendemos que el éxito es un camino, no un destino.

Tu mundo interior es resultado de tu mundo exterior, es decir, que si queremos tener mejores resultados, tenemos que trabajar en nuestras raíces.

Es por eso que la capacitación es clave para lograr el éxito, educarte en temas que te ayudan a ser un mejor tú es la diferencia entre lograr el éxito y no lograrlo.

Gracias al cambio que ha logrado este último tip en nosotras, que más que un tip, es un principio de éxito, ahora nos dedicamos a ayudar a la gente a convertirse en un mejor tú y trabajamos con el mundo interior de las personas para que tengan mejores resultados en el mundo exterior.

obstáculoFácil: si emprendes con éxito o fracasas es 100 por ciento tu culpa. Así que ¿cuál es el obstáculo número uno al momento de emprender?

¡Tú!

Es simple, ¿quieres cambiar tu camino? Modifica tus pensamientos. La historia que nos contamos diario, las conversaciones que tenemos y las decisiones que tomamos impactan directamente la forma en la que nos sentimos.

Recuerda: la manera en la que piensas sobre ti mismo significa todo.

Y sí, entiendo que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo, lo que sí es seguro es que tu viaje de emprendimiento tendrá altas y bajas y va a haber momentos en los que tendrás que mantenerte positivo.

La gente dudará de tus habilidades y te dirá “es imposible”, pero es ahí donde tienes que sacar a relucir tu fuerza interior y la confianza dentro de ti.

No olvides que en el momento en el que te digas a ti mismo “NO” sabrás que ya fallaste el problema a resolver.

Entonces ¿cómo salirte de ti mismo para seguir avanzando? Aquí 5 consejos que te pueden servir.

1. Dite a ti mismo que puedes llevar a cabo las cosas

Repítete que puedes resolver el problema y que eres merecedor de ese éxito.

Esta voz alejará la negatividad de tu cabeza y descubrirás que sin lo malo, lo bueno no existiría por lo que no hay una “mala” razón para abandonar tus metas.

2. Rodéate de gente positiva que crea en ti

Esto te dará la fuerza y la retroalimentación necesaria para ser mejor.

3. Recuerda por qué empezaste

Conoce tu propósito, escríbelo y velo todos los días. No olvides que estás construyendo algo increíble y que eso toma tiempo. ¡No seas tan duro contigo!

4. Empodérate

Gana más conocimiento en tu área. Pregunta y haz el networking necesario con personas que ya pasaron por lo mismo que tú.

5. Haz cortas tus metas a largo plazo

Y… llévalas a cabo. ¡Ojo! No olvides recompensarte (una copa de champagne siempre es buena idea).

Intenta estas técnicas y observa tu transformación y ¡quítate de tu camino!

Michale JordanCualquier jugador puede encontrar su inspiración en el mundo de los negocios, al igual que los emprendedores pueden motivarse en las historias de los deportes.

Aquí una colección de 15 frases que te pueden ayudar a arrancar o mantener tu negocio.

1. “Detrás de la atleta que te has convertido, del entrenamiento de horas, de los coaches que te han impulsado está una pequeña niña que se enamoró del juego y nunca volteó para atrás. Juega por ella.”

– Mia Hamm, jugadora profesional de futbol soccer (1987-2004)

2. “Si no vas por todo, ¿entonces para qué vas?”

– Joe Namath, quarterback (Hall of Fame) (1965-1977)

3. “Los obstáculos no tienen porque detenerte. Si topas con pared no te devuelvas ni te des por vencido. Encuentra la manera de escalarla, pasar a través de ella o simplemente darle la vuelta.”

– Michael Jordan, ícono del basketball (1984-2003)

4. En el baseball y en el negocio hay tres tipos de personas: los que hacen que algo suceda, los que ven cómo suceden las cosas y los que se preguntan qué sucedió.

– Tommy Lasorda, jugador y manager de baseball (1954-1956, jugador; 1976-1996, manager)

5. “Tal vez habrá gente que tenga más talento que tú, pero no hay excusa para no trabajar más fuerte que tú.”

– Derek Jeter, shortstop de los Yankees (1995-2014)

6. “Un buen jugador de hockey juega en donde esté el puck. Un gran jugador de hockey juega donde el puck estará.”

– Wayne Gretzky, ícono de hockey (1978–1999)

7. “Si tienes todo bajo control, entonces no te estás moviendo lo suficientemente rápido.”

– Mario Andretti, campeón corredor de autos (1968-1982)

8. “Fíjate las metas muy altas y no te detengas hasta alcanzarlas.”

– Bo Jackson, jugador de baseball y futbol (1987-1994)

9. “Siempre esfuérzate al máximo, aunque todo esté en tu contra.”

– Arnold Palmer, jugador de golf (1954-2006)

10. “La edad no es ninguna barrera, es una limitación en tu mente.”

– Jackie Joyner-Kersee, campeón olímpico (1984-2000)

11. “Recuerda esto. Manténte aquí. Esta es la única perfección que hay, la perfección de ayudar a los demás. Esta es la única cosa que podemos hacer para que valga la pena. Esta es la razón por la que estamos aquí.”

– Andre Agassi, jugador de tennis (1986-2006)

12. “Entre más difícil sea la victoria, más grande será la felicidad al ganar.”

– Pele, leyenda de fútbol (1956-1977)

13. “No son las enormes montañas a escalar las que te motivan, es la pequeña piedra en el zapato.”

– Muhammad Ali, campeón de box, (1960-1966, 1970-1981)

14. “No puedes ponerle límite a nada. Entre más sueñes, más lejos llegarás.”

– Michael Phelps, ganador olímpico (presente)

15. “Los campeones siguen jugando hasta que lo hacen bien.”

– Billie Jean King, estrella de tennis (1959-1983)

haciendo lo mejorCuando Angel y yo guiamos a nuestros estudiantes a través del proceso de dejar ir sus fantasías de “vida perfecta” o “yo perfecto,” cubrimos una práctica de cuatro pasos para hacerlo.

Es una simple serie de pasos que pueden hacer maravillas en cualquier momento dado, pero requiere cierta diligencia (no es necesariamente conveniente o fácil):

1. Cuando sientas que tu “vida no es lo suficientemente buena” y la ansiedad aumente, haz una pausa, cierra los ojos y entiende que estás en el proceso de preocuparte por lo que no estás haciendo o por lo que todavía no has logrado.Nota los sentimientos de esa decepción que tienes contigo y tu vida en el presente.

2. Acepta estos sentimientos de decepción como parte de ti, enfócate en ellos y simplemente permítete sentirlos. A medida que te enfocas, observa las sensaciones emocionales de ese sentimiento en todo tu cuerpo.

3. Abre los ojos, vuelve tu atención al presente: ¿Qué estás haciendo ahora mismo? Pon toda tu conciencia en este momento; está 100% presente con las sensaciones físicas y emocionales de lo que estés haciendo.

4. Nota que el presente es suficiente; suficiente para ahora mismo. No tiene que ser mejor. No necesita ser nada más. Es bastante bueno ya, en su propia y única manera. Y tú también.

Una vez más, esta es una práctica (un ritual diario que cambiará tu vida) y no es algo en lo que cualquiera de nosotros podrá ser “perfecto”. Sólo lo recordaremos a menudo, y cuando nos olvidamos nos lo recordaremos de nuevo, y comenzaremos de nuevo con nuestra práctica. Un día a la vez.

Ah, y este breve artículo, por cierto, es tanto un recordatorio para Angel y para mí como una guía para ti o para cualquier otra persona que pueda encontrar valor en ella.

Estamos todos juntos en esto.

Que este momento, este ahora mismo, sea tan bueno como colectivamente elijamos hacerlo.

Este momento: Nuestro recurso más preciado

Mientras termino aquí, recuerdo algo que Angel y yo aprendimos de la manera más difícil de los momentos más desgarradores de nuestras vidas: perder amados temprana e inesperadamente:

La muerte es una imprevisibilidad inevitable.

Abrazar este hecho proporciona un renovado sentido de conciencia, para darse cuenta de que hemos vivido un cierto número de días, y los días por delante de nosotros no están tan garantizados como el que estamos viviendo ahora mismo.

Cuando pienso en esto recuerdo que cada día es una oportunidad para estar agradecidos, no de una manera cliché, sino para apreciar honestamente lo que tenemos aquí, y admitir que somos los únicos responsables de la calidad de nuestras presentes vidas. Esto hace que nuestro respeto por nosotros mismos y nuestro enfoque positivo sean más que nunca importantes, justo aquí, ahora mismo. No deja tiempo para revolcarse en la autocompasión y en las dudas de ti mismo.

Lo último que cualquiera de nosotros quiere hacer es morir con arrepentimientos, de ahí que respetar la realidad de la muerte pone la vida en perspectiva. Nos humilla y también nos debe motivar profundamente a hacer avanzar nuestra vida y sacar lo mejor de ella…

Menos criticar y quejarse.

Más presencia y enfoque positivo.

Todo el día, todos los días.

vidaTener una vida fuera del trabajo a veces es demasiado difícil para los emprendedores y profesionistas muy ocupados.

Pero trabajar y nunca jugar no sólo lleva a una vida personal aburrida y poco satisfactoria; también puede afectar tu salud física y mental.

Si estás ocupado todo el día y toda la noche, tu vida personal y relaciones podrían estar sufriendo. Para ser feliz y exitoso en y fuera del trabajo debes balancear tu tiempo, dice Justin Klosky, fundador de O.C.D. Experiencie, una firma de consultoría organizacional.

“Tener una vida personal en orden provee paz mental y puede mejorar radicalmente tu productividad”, dice Klosky. Empieza por guardar tu smartphone por un minuto o dos (a menos que estés leyendo este artículo en ese dispositivo) y hazte estas 10 preguntas para tener un buen equilibrio vida/trabajo:

1. ¿Qué es lo que realmente quiero de mi vida personal?

Saber qué esperas alcanzar en tu vida personal es tan crítico como definir claramente las metas de tu negocio, dice Klosky. Los estudios muestran que las personas que escriben sus metas y las comparten con sus amigos tienen 33 por ciento mayor probabilidad de lograrlas que aquellos que no lo hacen.

Empieza por crear y documentar metas específicas a corto y largo plazo para los principales aspectos de tu vida no laboral -incluyendo salud, relaciones, planes de viaje y hobbies- y revísalos cada semana. Establece pasos realistas para alcanzar cada meta.

Klosky visualiza sus metas personales y profesionales en pizarrones visionarios, que son collages de imágenes y afirmaciones relacionadas con sus sueños y con lo que lo hace feliz. Cuelga tu pizarrón donde puedas verlo, como en tu escritorio o en el espejo de tu baño.

2. ¿Cómo puedo organizar mi hogar y mantenerlo así?

Piensa organizadamente y créate disciplinas. Empieza por deshacerte de los papeles digitalizando tus documentos. Klosky sugiere mantener tu espacio de trabajo libre de “cosas inútiles”. Dice que los únicos elementos que debe tener tu escritorio son: una libreta con tus listas de pendientes y para hacer anotaciones, el monitor de tu computadora y tu teléfono.

También, elige un cajón de tu casa por día para organizar, ya sea de tu cuarto, de la cocina o de donde quieras. “Todos los espacios de tu hogar necesitan tener un objetivo específico”, dice Klosky, “así que si tienes espacios que no estén ordenados, es tiempo de ponerte a trabajar”.

3. ¿Qué tan seguido debo revisar mis emails?

Klosky sugiere tratar a tu email como tu correo. Vacíalo una vez al día e inmediatamente categoriza cada pieza.

¿Cómo? Tirando, delegando o atendiendo. “Y cuando digo ‘bandeja de entrada vacía’ quiero decir cero emails”, dice Klosky. “Es increíblemente librador y tendrás menos preocupaciones”.

4. ¿Cómo puedo estar ahí para mis amigos y familia mientras dirijo mi negocio?

La respuesta se basa en el sentido común y en la organización meticulosa.

Empieza por comunicar claramente tu agenda a tus seres queridos. Hazles saber cuándo estás disponible para ellos y cuándo no, sugiere Klosky. También considera los eventos personales y las emergencias que requieren tu completa atención. Éstos son bastante obvios: cumpleaños, aniversarios, funerales, etcétera.

“No importa cuánto agendes, la vida sucede”, dice Klosky, “y habrán ocasiones en las que necesites dejar todo y estar ahí para tus seres queridos”. Por eso es importante que seas flexible y estés abierto a los cambios.

5. ¿Cuándo debo ‘desconectarme’ de mi smartphone?

Para disfrutar más y mejores conexiones con las personas que te importan, haz algo radical: guarda tu celular cuando estés con ellas.

Cuando Klosky se reúne en persona con alguien (colega o amigo) generalmente pone su celular en silencio y lo ignora; o carga la batería. “Así estará fuera de vista, fuera de mi mente y puedo dedicar 100 por ciento de mi atención a la persona con la que estoy hablando”. No temas pedirle a la otra persona que guarde su teléfono.

6. ¿Cómo puedo mantener una relación saludable, satisfactoria y feliz con mi pareja?

No hay una fórmula mágica, pero puedes reavivar la llama y mantener el romance agendando tiempo de calidad juntos una o dos veces a la semana. Haz la cita y trata de nunca cancelarla; así le darás a la otra persona el mensaje de que es prioridad en tu vida.

7. ¿Cómo puedo reestructurar las tareas mundanas?

Agenda cuidadosamente cualquier pendiente recurrente que no puedas tercerizar, como lavar la ropa, pagar cuentas o ir al supermercado.

Klosky sugiere usar calendarios para organizar esas tareas, como en Google Calendar o cualquier otra app. Por ejemplo, establece una hora y un día para lavar y guardar ropa. Y cúmplelo.

Podría sonar demasiado radical, pero calendarizar todo puede ser muy sabio. Hacerlo te ayudará a maximizar el tiempo para practicar hobbies, ejercitarte o incluso inspirarte para generar nuevas ideas en tu negocio.

8. ¿Cómo puedo aprovechar al máximo mis horas de sueño?

Dormir es lo que solías hacer antes de iniciar tu startup. El consejo de Klosky para quedarte dormido más rápido y mantenerte relajado más tiempo es forzarte a apagar los dispositivos electrónicos una hora antes de irte a la cama.

“Nunca lleves tu smartphone o tablet a la cama”, dice, ya que estudios demuestran que las pantallas iluminadas suprimen la melatonina, lo que produce insomnio. En lugar de eso, sugiere leer un libro no relacionado con el negocio o escuchar música relajante. Además, otro beneficio de deshacerte de la tecnología en la cama es que genera mayor intimidad.

9. ¿Cómo pensar en el ejercicio si estoy tan ocupado?

Es muy difícil tener una buena vida personal si te sientes enfermo o cansado.

Trata a tu cuerpo como a tu negocio, dice Klosky. Invierte tiempo y esfuerzo en mantenerlo saludable y fuerte. Calendariza sesiones de ejercicio y añade a tu dieta alimentos saludables. Así te desharás de unos kilos extra, de las enfermedades y del estrés y ansiedad.

10. ¿Existe algo como vacaciones sin trabajo?

La mayoría de los dueños de startups que invierten cada fibra de su ser en lanzar y dirigir un negocio, generalmente no pueden desconectarse por completo en las vacaciones.

No obstante, Klosky sugiere separar algunos días al año, o un fin de semana, para darte un respiro. “Si no lo haces, podrías sufrir de desgaste, depresión y fatiga”, dice. Dependiendo de tu disponibilidad y presupuesto, vete unos días a la playa, o a una cabaña en el bosque o quédate en casa sin trabajar.

Antes de tomarte un descanso, asegúrate de que decidas si revisarás o no tus emails y con qué frecuencia. O mejor aún: no los revises. Deja esa tarea a un colega o empleado en el que confíes y vive la vida que mereces.

sentirte mejorEstá es la amarga verdad: nunca seremos tan buenos como creemos que deberíamos ser.

Ninguno de nosotros lo será.

Inevitablemente habrá momentos en los que resbalaremos y no podremos satisfacer nuestras expectativas (poco razonables) de nosotros mismos. Probablemente ocurra muy a menudo también. Y si no abrazamos estos errores y fracasos como lecciones aprendidas, gradual e inconscientemente nos volveremos auto-conscientes sobre todo lo que no estamos haciendo y logrando según lo planeado.

Honestamente, sucede todos los días con los mejores de nosotros; desesperadamente nos descubrimos pensando en cómo nos estamos quedando cortos.

Nos preocupa que no hayamos avanzado tanto como pensábamos. Nos preocupa que nunca podamos ser tan productivos como podríamos ser. Y nuestra preocupación sólo nos lleva a más preocupaciones sin sentido.

Nos preocupa no…

• Tener cuerpos con mejor aspecto
• Ir al gimnasio más a menudo
• Lograr más de nuestros objetivos
• Etc

Nos preocupa que debiéramos estar haciendo…

• Algo mejor
• Algo más asombroso
• Todas esas cosas increíbles que la gente en la televisión y las redes sociales están haciendo
• Etc

Y así, quedamos sintiéndonos culpables de que no somos tan buenos como debiéramos ser, que no estamos haciendo lo perfecto en el momento perfecto, nunca.

La buena noticia es que los pensamientos como estos son naturales, porque la mente humana no es perfecta; se preocupa por cosas. Pero podemos aprender a agarrar y controlar estos pensamientos, para que no nos agarren y controlen a nosotros.

Dejando ir nuestras fantasías de la “vida perfecta”

Hasta cierto punto, todos tenemos esta majestuosa idea en nuestras cabezas sobre cómo se supone que sean nuestras vidas. Imaginamos que deberíamos vivir una vida diferente y mejor…

• Una vida sin dilaciones y fracasos
• Una vida con hazañas espectaculares de éxito
• Una vida de viajes y aventuras
• Una vida con amigos, familiares y compañeros perfectos
• Etc

Y con todo esto se supone que deberíamos estar sonriendo también, ¿verdad?

¡Incorrecto! Así no es como funciona la vida realmente. Al menos no 24/7.

La verdad es que somos humanos milagrosamente defectuosos que vivimos vidas milagrosamente defectuosas. Y la parte “milagrosa” sólo transpira cuando aceptamos y hacemos lo mejor con lo que tenemos.

Cierra los ojos y reflexiona sobre la realidad actual de tu vida, y susurra: “Estoy bien. La vida está bien. Dejaré que mi actual situación en la vida sea lo que es, en lugar de lo que creo que debería ser, y haré lo mejor con ella.”

La clave es aceptar el hecho de que no hay tal cosa como la vida perfecta. No hay ninguna cosa perfecta que deberías haber logrado y ninguna secuencia perfecta de cosas que deberías estar logrando ahora mismo.

Sólo hay este momento en el que vives y lo que decidas hacer con él.

Y si, decepcionarte con este momento, con uno mismo y con los demás a menudo es parte de la imagen; no hay escape de esta realidad.

Pero, ¿qué elegirás?

Puedes estar decepcionado en este momento y no hacer nada, o puede practicar estar satisfecho con la oportunidad de hacer lo mejor con él.

Vivir MejorPasé el semestre de primavera de mi primer año de universidad estudiando en Freiburg, Alemania.

Un par de meses en mi semestre, reservé un viaje de 10 días a España y Portugal – cinco días en España con una amiga mía, y cinco días en Portugal sola.

Entonces la amiga que debía venir a España conmigo me dijo que ya no podía ir.

Fue a último minuto, así que para ese punto ya había reservado mi vuelo y alojamiento.

No estaba para perder todo el dinero – sin mencionar el tiempo – que había puesto en la planificación y reservas de mi viaje, así que tomé la decisión de ir en un viaje de 10 días conmigo sola, yo y sólo yo.

Admito que tenía bastante experiencia de viajes anteriores, luego de haber vivido en Zurich, Suiza, durante cinco años cuando era más joven. Pero todos esos viajes fueron con otras personas: mi familia, mis amigos, mis compañeros de clase y maestros.

Este era el primer viaje en el que estaba verdaderamente sola.

Y estoy muy contenta de haberlo hecho.

Aquí tienes por qué recomiendo encarecidamente que hagas un viaje en solitario en algún momento de tu vida.

Tienes la oportunidad de ver las cosas tú quieres ver.

Si alguna vez viajaste con amigos, sabes que es raro que todo el mundo quiera ver y hacer las mismas cosas. Sólo tienes un tiempo determinado, por lo que deben hacer compromisos y, a veces, tus actividades son desechadas. También existe la probabilidad de que los amigos con los que viajas no estén muy motivados con los viajes, y puedes terminar pasando todo el viaje descansando en la playa cuando lo que realmente querías hacer es un poco de turismo.

Cuando viajas solo, estás a cargo. Eso significa que puedes planear tus días como quieras que sean, y no tienes que preocuparte por comprometerte y hacer sacrificios.

Cuando estaba en Málaga, por ejemplo, decidí tomar un viaje de un día a Granada, y tomé un autobús a las 6 a.m. para llegar a Alhambra a tiempo para mi tour. Lo más probable es que muchos de mis amigos no hubieran estado dispuestos a hacerlo. Pero yo sí, y valió realmente la pena.

Llegas a conocer mejor el área al que estás viajando.

Para consternación de mi padre, no podía leer un mapa ni para salvar mi vida. Así que cuando viajaba con otros, siempre les dejaba la parte de las direcciones a ellos. Pero cuando estuve en dos países en donde no hablaba el idioma y no tenía un compañero de viaje, me tocó averiguar la posición de la tierra. No puedo decir que siempre tomé la ruta más directa para llegar a donde iba; pero puedo decir que descubría la ruta por mi cuenta; excepto por consultar algunos locales en inglés (en Portugal) o en un muy mal Español (en España).

Nunca olvidaré a las pequeñas viejas españolas que me ayudaron en mi viaje en autobús desde el aeropuerto de Málaga a mi albergue. Ellas no hablaban inglés, pero empezaron a darme indicaciones en el momento en que me vieron sacar un mapa.

Para el momento en que dejaba España y Portugal, podía averiguar que caminos tomar mucho mejor que cuando llegué; y esa fue una sensación realmente gratificante.

Es más probable que conozcas nuevos amigos y experimentes la cultura local.

Viajar con gente que conoces crea una zona de confort de la que puede ser difícil salir. ¿Por qué tratar de conocer nuevos amigos si ya estás rodeado de tus amigos actuales? Las personas con las que estás pueden bloquear (no intencionalmente) la posibilidad de ahondar realmente en la cultura del lugar que estás visitando porque es muy fácil quedar atrapado con tus compañeros de viaje en vez de quedar atrapado con la experiencia del viaje.

A lo largo de mi viaje, interactué con varias personas, lugareños y turistas como yo, con quienes probablemente no hubiera interactuado si no hubiera estado viajando sola. Mis albergues, el espectáculo de flamenco al que fui, las excursiones a las que asistí, y los restaurantes en los que comí fueron sólo algunos de los lugares en los que conocí gente nueva.

Tienes más cuidado con lo que gastas.

Viajar es caro. Cuando solía viajar con mi familia, mis padres cubrían todos los gastos, así que nunca pensaba dos veces en los costos.

Cuando viajas con amigos, es fácil sucumbir a la presión de tus compañeros y simplemente gastas dinero en lo que tus compañeros de viaje están gastando dinero. Pero cuando estás sola y estás pagando los gastos del viaje de tu propio bolsillo, te vuelves mucho más consciente de cuánto gastas y en dónde lo gastas. Esa es la razón por la que me alojé en albergues (limpias, pero todavía albergues) durante todo mi viaje.

Te hace darte cuenta de que hacer cosas sola está bien.

Sí, cenar sola o visitar lugares de interés por ti misma puede sentirse extraño o incómodo al principio; pero cuanto más lo haces, más te das cuenta de que no es para tanto. De hecho, puede ser realmente agradable porque a veces simplemente no tienes ganas de hablar con otras personas.

Y si estás realmente nervioso por la idea de estar solo, ¿qué mejor lugar para probarlo que en alguna parte en la que no es probable que te encuentres con gente que conoces?

Tomas más posesión del viaje, y te sientes más logrado después de tomarlo.

Para el momento en el que volví a Freiburg después de 10 días de viaje en solitario, estaba más que lista para un tiempo de calidad con la gente que conocía y que hablaba mi idioma. Pero también sentí un fuerte sentimiento de orgullo por haber viajado sola, haber planeando múltiples actividades culturales, y haber vuelto en una sola pieza.

Cuando viajas solo, tu viaje está 100% en tus manos, lo que puede ser estresante de vez en cuando. Pero cuando resulta ser un viaje exitoso, puedes darte las gracias por él.

descansos¿Esta situación te suena familiar?

Has estado trabajando sin parar en un problema, con semanas laborales de 60 horas e incluso sin separarte de tu escritorio durante los fines de semana. Aun cuando te tomes un descanso, vayas a por un café con un amigo o asistas al partido de fútbol de tu hijo, tu mente gravita constantemente hacia el trabajo.

Aunque trabajar en exceso es una práctica común entre los emprendedores, nuevos estudios demuestran que tomarse descansos es benéfico para el negocio.

Como sociedad, no nos gusta tomarnos ‘descansos’ porque podríamos dar la percepción de ser flojos”, afirma Bonni Hayden Cheng, doctora por la University of Toronto Rotman School for Business. Junto con la profesora asociada Julie McCarthy, recientemente Cheng publicó un estudio en el que se examinaba a un grupo de estudiantes intentando balancear el trabajo, la familia y las responsabilidades académicas.

Los participantes que practicaron el desentendimiento cognitivo al activamente alejar sus mentes de los problemas y a realizar algo completamente ajeno a ello lograron manejar de mejor manera las tareas que aquellos que se esforzaron sin detenerse ni tomar descanso alguno.

El desentendimiento cognitivo podría sonar contraproducente cuando estás tratando de construir un negocio, pero el estudio de Cheng y McCarthy demuestra que es la mejor forma de trabajar. “Alejar activamente tu mente de los problemas ayuda a manejar múltiples responsabilidades y produce mayores niveles de satisfacción laboral”, dice Cheng.

Si el tiempo “para ti” suena como a un lujo o como algo que quita tiempo vital del negocio, considera esto: “Tu subconsciente es 800 veces más poderoso que tu mente consciente”, afirma el coach de negocios Jonathan Smith. El cerebro consciente tiene capacidad limitada para resolver problemas, lo que significa que el desentendimiento cognitivo podría ser igual de importante para el éxito de tu negocio que una reunión de ventas.

Smith se refiere al proceso de desentendimiento cognitivo como “un descanso de claridad” y los acredita por el éxito de los grandes líderes, argumentando que permiten tener un espacio para visionar el futuro y poner las metas del largo plazo en perspectiva. “Los líderes que no se toman el tiempo para pensar sobre el negocio fuera del trabajo y las reuniones tienen dificultades para resolver problemas y no son tan capaces pata liderar como aquellos que se toman descansos regularmente”, señala Smith.

Alejarte le da a tu cerebro la oportunidad de tener momentos de creatividad, ya que el subconsciente puede trabajar en los problemas sin desgastarte. El desentendimiento cognitivo permite al cerebro recargar baterías, lo que facilita regresar al problema con una perspectiva fresca y energía renovada. Smith dice que él encuentra la claridad después de participar en sus clases de yoga. “Enfocarte en la respiración y establecer una intención generalmente entrega una respuesta”, agrega.

El desentendimiento cognitivo también podría significar tener un hobby como bucear, correr o leer, o simplemente escuchar música o tomar una siesta. Métodos tradicionales como hacer ejercicio también pueden ser efectivos, pero únicamente si tu mente no retorna al trabajo mientras los realizas.

Aunque Smith dice que se toma un descanso de claridad todos los días mientras pasea a su perro, otros podrían necesitar de este tiempo libre únicamente una vez a la semana. Cualquier opción que elijas, nunca uses este tiempo “para ti” para actualizarte en asuntos del trabajo y siempre intenta apagar tu celular. Cheng añade que la calidad del descanso es más importante que la cantidad.

mentorLa mayoría de las personas que deciden iniciar un negocio fracasan ¿por qué?

¿Cuál es la razón por la que gran parte de los emprendedores pasa su vida entera sufriendo tan solo imaginando lo adinerados que podrían ser en el futuro, pero pasan su vida totalmente frustrados?

A continuación te voy a dar los consejos que mi mentor millonario me compartió en una ocasión cambiando completamente mi manera de ver los negocios para siempre.

No soy precisamente un escritor, un columnista o un experto académico que te va a llenar la cabeza de teoría, pero tengo varios negocios funcionando en el mundo que generan al menos $300,000 dólares anuales en ventas y una riqueza neta aproximada de $5,000,000 de dólares. Por lo que te estoy hablando directamente desde la experiencia y no son cosas que me esté inventando.

Además, si algo me ha traído hasta donde estoy es precisamente relacionarme con empresarios de alto nivel, tanto para hacer negocios y asociarme, como para ser mentoreado y aprender de ellos. Y no hablo únicamente de leer libros de motivación, que está bien para comenzar, pero necesitas entrar directo al campo de juego donde los verdaderos negocios se hacen.

En una ocasión le preguntaron a uno de mis mentores (con una riqueza neta aproximada de $300 millones de dólares): “¿qué harías si tuviera la oportunidad de volver atrás? ¿Qué consejos se daría a sí mismo si estuviera comenzando todo de nuevo?”

Presta toda tu atención porque estos dos consejos vienen de experiencia pura.

1. “Piensa más en grande”

La mayoría de los emprendedores cree que decirse a sí mismo “quiero ganar un millón de dólares” es pensar en grande.

La realidad es que la diferencia principal entre los pequeños emprendedores que pasan su vida luchando y los grandes tiburones radica en el tamaño de sus pensamientos. En lugar de pensar cómo ganar tus próximos 1,000 o 10,000 dólares, piensa cómo puedes construir la próxima empresa multimillonaria que solucione el problema de millones de personas.

Como dijo Elon Musk en alguna ocasión:

El tamaño de tu ingreso dependerá del tamaño de los problemas que soluciones

Si solucionas un problema para tu comunidad, ganarás dinero, pero si solucionas un problema para la humanidad entera, te harás millonario.

Si quieres hacer grandes negocios, necesitas pensar muy en grande, relacionarte con gente grande y actuar para ganar.

Aristóteles Onassis dijo en alguna ocasión:

“Si no tuviera nada y tuviera que realizar un trabajo manual, ahorraría todo lo que pudiera para ir a los lugares donde van los hombres de dinero y ver que puedo sacar de ahí.”

2. “No a las falsas expectativas”

El segundo consejo de mi mentor fue:

“Acuérdate que el éxito es 10 veces más duro de lo que piensas. La frustración siempre proviene de no haber trabajado lo suficiente”

La mayoría de corrientes de pensamiento modernas nos dicen que para alcanzar el éxito en los negocios hay que encontrar la estrategia correcta o estar en el momento justo ya que “no vale la pena trabajar tanto cuando se puede trabajar inteligentemente”.

Aunque exista algo de razón en esto, la verdad es que la manera para construir un negocio, un éxito o una vida es simplemente haciendo que suceda y para eso necesitas trabajar probablemente mucho más de lo que pensabas.

No tengas falsas expectativas pensando que vas a ganar sin esforzarte. Hazte a la idea de que para ganar, necesitarás trabajar 10 veces más de lo que creíste.

Siguiendo estos simples consejos estarás a la cabeza de los resultados y serás responsable de todo lo que suceda en tu vida y en tu negocio.

prioridadResistir e ignorar tus propios sentimientos y emociones no sirven. Te lleva al estrés, a la enfermedad, a la confusión, a relaciones rotas, a ataques de cólera y a sufrir depresiones profundas y oscuras.

Cualquier persona que haya experimentado cualquiera de las anteriores cosas sabe que estos estados mentales son horriblemente insanos… y cuando tienes el hábito de la auto-negligencia, es casi imposible escapar.

Rechaza ignorar tu sirena interior por más tiempo. Rechaza descuidarte. Elige ocupar mucho espacio en tu propia vida. Elige darte permiso para satisfacer tus propias necesidades. Elige honrar tus sentimientos y emociones. Elige que cuidar de ti mismo sea una prioridad…

Elígete a ti mismo!

Aquí tienes algunas maneras sencillas para elegirte hoy mismo:

1. Date un descanso cuando lo necesites

Muéstrate un poco de amor dándote cuenta de que no puedes hacerlo todo para todos en todas las situaciones. Haz lo que puedas, y hazlo con un corazón alegre.Luego respira y date espacio para recuperarte.

Rellena tu cubo diariamente. Eso significa recuperar la respiración, encontrar soledad en silencio, concentrar tu atención hacia tu interior, hacer tiempo para la diversión y la risa, comer lo suficientemente sano como para mantener los máximos niveles de energía, y de otra manera ganar tiempo para recuperarte de las presiones de la vida.

2. Escucha tu intuición y se honesto contigo mismo sobre todo

No podemos hablar con integridad sobre un estilo de vida que no estamos viviendo.No necesitamos más narradores deslumbrantes; necesitamos narradores más auténticos.

Escucha esa voz interior. La confianza proviene de saber que lo que estás haciendo es lo correcto, y que lo que estás haciendo es correcto para TI también. Crea una vida con la que te sientas bien en el interior, no una que sólo se vea bien en el exterior, para todos los demás.

3. Trabaja en cosas que te hagan feliz

Hay una gran diferencia entre la fatiga vacía y el agotamiento gratificante.

La vida es demasiado corta.Invierte en actividades (y relaciones) que importen profundamente. Al final, una buena vida es acerca de tomar la buena decisión de hacer algo cada día que te mueva.

¡Cuídate haciendo las cosas que te importan! Es cuestión de darte cuenta de que no hay egoísmo en cuidar de ti mismo. Porque no podemos dar lo que no tenemos. Tienes que experimentar la vida en tus términos antes de poder darles vida a los demás. Construye rituales diarios positivos que apoyen tu felicidad.

El punto es: La gente va y viene. Los eventos van y vienen. El día y la noche van y vienen. Pero un sincero respeto por ti mismo siempre permanecerá contigo, si lo cultivas.

Así que pon estas cosas en tu lista de tareas pendientes hoy (y únelas a los puntos anteriores):

• Pasa tiempo haciendo cosas que te ayuden a amarte a ti mismo más.
• Pasa tiempo pensando en cosas que te ayuden a amarte a ti mismo más.
• Pasa tiempo con personas que te ayuden a amarte a ti mismo más.

Repítelo mañana.

hobbyCuando Jean-Luc Robert, CEO de Kyribia, quiere aliviar tensiones toma sus skis y se avienta de un helicóptero.

Robert es un fanático de los deportes extremos y dice que tener este pasatiempo le ha ayudado a ser un mejor líder en su empresa de finanzas y tecnología.

Cuando la coach ejecutiva Stacia Pierce trabaja con líderes de negocios, lo primero que hace es motivarlos a encontrar un hobby. Ya sea algo como leer o una actividad en el exterior como pescar, la experta ayuda a que sus clientes hagan cosas que les apasionan fuera del negocio.

Y aunque muchos emprendedores argumentan que no tienen tiempo para estas actividades, Pierce asegura que los hobbies pueden mejorar las habilidades de liderazgo en cuatro áreas:

1. Tomar decisiones

Cuando pasas un tiempo fuera de la oficina, regresas a ella con una perspectiva fresca y con habilidad renovada para enfocarte y tomar mejores decisiones, dice Pierce.

Robert concuerda. “Eres capaz de clarificar tu mente de todos los detalles”, afirma. “La montaña a veces es una escena peligrosa, por lo que debes aprender a ser cauteloso. En entornos como éstos aprendes a no tomar decisiones incorrectas, lo que te ayuda a siempre tomarte tiempo antes de decidir. Después de todo, si tomas una decisión incorrecta al saltar de un helicóptero, puede ser la última que hagas”.

2. Pensamiento sistemático

Los hobbies requieren sistemas, los cuales sirven para entrenar tu mente a pensar de esa forma en los negocios, dice Pierce. Incluso algo tan simple como leer un libro requiere planeación: definir el horario para hacerlo, tener el libro a la mano y hacer anotaciones sobre él en diarios para recordar pasajes o temas.

Además, dominar una nueva habilidad, ya sea jugar golf o aprender a tocar un instrumento musical, requiere un acercamiento sistemático que incluye experimentación, paciencia y práctica. Y ésas también son habilidades de negocio.

3. Creatividad

Encontrar algo que te apasiona te permite relajarte y concentrarte en algo distinto al trabajo, manteniendo a tu cerebro ocupado en nuevas ideas, afirma.

Al igual que conciliar un buen sueño o tomar unas vacaciones ayuda a fomentar la creatividad, el tiempo que usas en un hobby puede ser exactamente lo que un líder necesita para pensar diferente en un problema, según Pierce. “Tener intereses fuera de la oficina te da mayor balance, así como un sentimiento de bienestar”, añade.

4. Confianza

Ya sea que conquistes una montaña en skis, corras un maratón o finalmente leas La Guerra y la Paz, los hobbies pueden darte una sensación de logro y confianza que se expande hasta la oficina, dice Pierce.

Para Robert, dominar una ruta difícil en ski es un sentamiento que permanece. “Creo que es el hecho de estar fuera de tu rutina. Es muy refrescante. Tienes mucha adrenalina y tienes que tomar la decisión correcta en el momento correcto”, dice. No hay tiempo para preocuparse por asuntos banales, añade. Y ésa es su estrategia para mejorar su habilidad de liderazgo.

Reibox BlogHay una vieja leyenda en la que Sócrates, el gran filósofo griego, es reconocido por Pitia, el Oráculo de Delfos, como el hombre más sabio vivo.

Es notable por la respuesta de Sócrates.

“Yo soy el hombre más sabio, porque sé una cosa, y es que no sé nada.”

Creo que si Sócrates viviera hoy, probablemente habría estado decepcionado.

Parece que vivimos en un mundo donde todo el mundo está siempre seguro y nadie está dispuesto a admitir que podría estar equivocado. Parece que es más vital tener una vieja opinión que comprender verdaderamente el contenido de esa opinión.

De alguna manera, decidimos que está bien mantener creencias basadas en afiliaciones ciegas en lugar de rigurosos pensamientos críticos. Y si no sigues la corriente, bueno, entonces debes ser rechazado o ser etiquetado como ignorante.

Esto probablemente no es nuevo para nuestra generación, pero está muy amplificado por Internet.

Parte de ello puede atribuirse a la pasión. Comprensiblemente, tenemos sentimientos muy fuertes por ciertas cosas y eso nubla nuestra capacidad de ver el otro lado.

Dicho esto, muy a menudo, el problema radica en nuestra incapacidad de aceptar humildemente que no sabemos y no podemos saberlo todo; que, a menudo, estamos equivocados.

Ese es un problema.

La irracionalidad de la certeza

Todo lo que vemos y observamos a nuestro alrededor es una especie de aproximación.

Nuestros sentidos sólo tienen en una pequeña fracción de la información disponible en nuestro entorno, y nuestros cerebros conscientemente procesan una parte aún más pequeña.

Hay olores alrededor que físicamente no podemos oler, hay luces para ver más allá de la longitud de onda en la que nuestros ojos operan, hay sonidos que oír que nunca vamos a escuchar completamente, y hay pensamientos influyentes en nuestras mentes subconscientes con las que, en muchos sentidos, ni siquiera podemos empezar a relacionarnos.

Esto es en un nivel muy básico. Si sumamos la complejidad que nos trae el resultado de nuestras interacciones con el mundo a través de los sistemas e ideologías que tenemos, es aún más improbable que tengamos un conocimiento completo.

Ninguno de nosotros tiene razón alguna. La certeza es una ilusión, y no hay vergüenza en equivocarse porque, por naturaleza, toda nuestra percepción del mundo está equivocada.

Con el tiempo, progresamos y prosperamos en nuestro entorno por estar menos equivocados. Sentimos, probamos, y nos preguntamos hasta que algo funciona.

La incertidumbre no es una condición que se deba evitar, sino una herramienta para tomar mejores decisiones.

La enfermedad de la afiliación ciega

La principal forma en que enmascaramos nuestra incomodidad hacia la incertidumbre es a través de la afiliación.

De alguna manera, si no tenemos una opinión totalmente formada, tiene sentido mirar las ideologías, los grupos y las personas con las que nos identificamos más generalmente porque ya hay un historial probado de alineación.

Es una heurística útil (una regla general, si lo deseas) y cuando se trata de asuntos pequeños, es probable que no cause demasiado daño usarla como un atajo.

Pensar requiere mucho trabajo, y vale la pena conservar esa energía cuando sea posible.

El problema ocurre cuando usamos nuestra identidad como Liberal o Conservador, o cuando dejamos que el peso de nuestra lealtad a un héroe personal o autor, dicte cómo le damos sentido al mundo en lugar de razonar críticamente por nosotros mismos.

Es también una pendiente bastante resbaladiza. Si estos puntos de vista son críticos e importantes, con el tiempo, nos acercamos a ellos, y finalmente, formamos una conexión con algo que fundamentalmente no hemos cuestionado.

Esa no es manera de vivir. La discrepancia a menudo te alcanza, y rara vez es bonita.

Cada uno somos la suma total de nuestras propias experiencias únicas, y ninguna de estas experiencias se alinea perfectamente con ninguna persona o sistema ideológico.

Es mejor no tener ninguna opinión que perseguir ingenuamente la de alguien más.

El valor de “No se”

Cuando piensas en ello, reconocer la ignorancia es realmente productivo.

A veces, la mejor respuesta es un simple “No sé”. Ahora, eso no es para darte una razón para ejercitar la indiferencia o evitar tomar decisiones difíciles. Se trata simplemente de elegir apegarte a tu círculo de competencia y conciencia.

En cualquier punto, sólo hay una cierta cantidad de información que podemos entender. Diariamente, habrá cosas que no entenderemos. Si no son relevantes, está bien no saberla. Si lo son, es mejor tomarte tiempo para pensar.

Esto puede parecer bastante intuitivo, y sin embargo, la gran mayoría de las personas rara vez se encuentran lo suficientemente cómodas para estar a gusto con no saber. En lugar de ello, recitan de memoria lo que sea que haya sido arraigado en sus mentes.

Defenderían algo sin fundamento, y prefieren la certidumbre incluso después de ser desafiados en lugar de reconsiderar.

A largo plazo, ninguna de estas tácticas tiende a conducir a una perspectiva saludable.

“No sé” no sólo nos mantiene en nuestro círculo de competencia y conciencia donde el riesgo de daño potencial es bajo, sino que también funciona como una herramienta de retroalimentación.

Es una ventaja competitiva porque añade un incentivo para romper críticamente las cosas en lugar de tomar la salida fácil. Nos obliga a ser más inteligentes.

No tiene sentido defender algo si tienes una mala razón para hacerlo.

Para llevar

La vida es compleja y desordenada, y está bien no saberlo todo. Está bien tomarte tiempo para formar una opinión, y es útil reconocer la ignorancia.

Vivimos en un mundo saturado de ideas, y no todas son buenas, y no todas son correctas para todos. Haz preguntas, se crítico, y no tengas miedo de cambiar de opinión. No hay reglas sólidas contra hacer eso.

Nadie hace progresos quedándose en el mismo lugar, y no llegamos a donde estamos por tener siempre razón. Todo es prueba y error, y si realmente quieres entender el mundo, tienes que estar cómodo con eso.

Está bien abrir tu mente.

“Cualquiera que no se avergüence por lo que fue el año pasado probablemente no está aprendiendo lo suficiente.” – Alain de Botton

carta abiertaLa verdad no es algo exterior que haya que descubrir, es algo dentro de ti que debes entender.

Este breve artículo fue inspirado por un email que recibimos esta mañana de un estudiante nuevo del curso:

Estimados Marc y Angel,

Tengo cuarenta y tantos años y enfrento una realidad preocupante.

Soy enfermera por profesión y literalmente paso el 90% de mi tiempo cada día ayudando a otros, pero de alguna manera me he descuidado por completo en el proceso, y estoy sintiendo el dolor por hacerlo. Siento como una sirena sonado dentro de mi mente a la que simplemente no respondí. A menudo estoy ansiosa y miserable, especialmente en mis días libres.

¿Que debería hacer? ¿Cómo me motivó a mí misma durante estos tiempos difíciles? Cualquier idea en absoluto será muy apreciada.

Sinceramente,
Una estudiante preocupada

Nuestra respuesta (una respuesta abierta para todos aquellos que se pusieron en último lugar)

Estimada Estudiante Preocupada,

Había una vez, muchas lunas atrás, un pueblo de gente que vivían en casas de madera artesanales. Y al igual que otros pueblos en esta época, los incendios eran un peligro muy real y presente en todo momento. Una pequeña llama podía quemar todo el pueblo y volverlo cenizas en unas pocas horas. Así que los aldeanos desarrollaron un inteligente sistema de lucha contra incendios.

Un grupo rotatorio de voluntarios vigilaba la aldea desde una torre de vigía en todo momento, día y noche. A primera vista de humo, un voluntario encendería una fuerte sirena que sólo sonaba cuando se advertía a los aldeanos sobre un incendio.

En el momento en que sonaba la sirena, todos los aldeanos lo dejaban todo y corrían a un lugar previamente asignado para combatir incendios.

Hombres y mujeres jóvenes y fuertes bombeaban agua lo más rápido posible de los pozos de la aldea, los y las adolescentes llenaban grandes cubos de agua a medida que salía del pozo, y el resto de los aldeanos ocupaban lugares designados y en última instancia formaban cadenas humanas que iban de los pozos al fuego. Los hombres y mujeres más valientes se paraban al lado del fuego y levantaban baldes de agua hasta que el fuego se apagara.

Un día, un viajero de una aldea lejana oyó la sirena y le preguntó a alguien en la calle acerca de ella. La mujer, que se dirigía apresuradamente hacia su lugar designado, rápidamente explicó: “¡Cada vez que hay un incendio, se emite la sirena y se apaga el fuego!

El viajero quedó asombrado, y decidió llevar esta remarcable tecnología de sirena a su propio pueblo, que también tenía terribles problemas con los incendios. Días después, regresó a su aldea con una sirena que se ajustaba perfectamente a la que vio en acción en la torre de vigía. Reunió a todos sus aldeanos, y les dijo: “No necesitan temer al fuego, amigos míos. He encontrado una nueva manera de extinguirlo. Miren atentamente, y lo demostraré.”

El viajero encendió un gran fardo de heno que estaba sentado junto a su casa. Las llamas rápidamente comenzaron a esparcirse cada vez más cerca de su casa. Luego sacó la sirena que había adquirido y la hizo sonar. El fuego seguía creciendo en intensidad, así que volvió a hacerla sonar. El fuego continuó creciendo rápidamente.

“Tengan paciencia, todos! Debería ocurrir en cualquier momento… “

En pánico, hizo sonar la sirena una y otra vez, pero aún así el fuego crecía y resplandecía con aún más intensidad. En cuestión de horas todo el pueblo se quemó hasta convertirse en cenizas… porque, por supuesto, el viajero había malinterpretado el propósito de la sirena. No estaba acostumbrado a apagar incendios. Era simplemente una señal que dirigía a los aldeanos a tomar medidas positivas.

Recuerda:

Hay una torre de vigía en tu vida también. En esa torre de observación, la sirena ha sonado.

Si continúas haciendo nada cuando escuchas la sirena, tu vida, de muchas maneras, acabará ardiendo hasta las cenizas (dramático, y verdadero). Porque una sirena no apaga ningún fuego por sí sola. Pero si escuchas la sirena y la dejas motivarte para tomar acciones positivas, puede salvar tu propia vida… y crear un sentido de propósito, paz y resolverlo para ti mismo y para aquellos que dependen de ti.

Los pasos que debes seguir no serán fáciles, pero valdrán la pena. Serás una de las fuertes que saben lo que necesitas para luchar y extinguir incluso los fuegos más calientes que queman desde dentro.

Pero la verdad sea dicha, a veces tenemos que aprender (o re-aprender) a ser nuestros mejores amigos, porque caemos demasiado fácilmente en la trampa de ser nuestros peores enemigos. Nos encanta la idea de ser amados y escuchados por los demás, pero nos olvidamos de amarnos y escucharnos a nosotros mismos.

Es hora de dejar de ponerte en último lugar.

Haz de ti una prioridad hoy.

Desafíate a escuchar lo que tu corazón y tu mente te están diciendo.

Sinceramente,
Marc y Angel

Vivir MejorPreocuparte por lo que la gente piensa de ti es parte de ser un ser humano normal.

De hecho, científicos en un estudio encontraron que el centro de recompensa en los cerebros de las personas se activaba cuando alguien les decía que aprobaba sus gustos por la música.

Sólo es un problema cuando eres consumido por preocuparte por tu reputación; cuando cada decisión por qué ponerte, con quién pasar el rato, e incluso qué carrera seguir están basadas en el miedo a parecer estúpido.

Por desgracia, es difícil deshacerte de este hábito. Para ayudarte a dejarlo, consultamos el hilo de Quora, “¿Cómo puedo dejar de preocuparme por lo que piensen los demás?” Y destacó las respuestas más convincentes.

Sigue leyendo para abrazar la experiencia completa de ser tú mismo.

1. Recuerda que la gente no está interesada en ti

Varios usuarios de Quora mencionaron que la gente en general no se preocupa por ti tanto como crees que lo hace.

Sibell Loitz , por ejemplo, le solicita a los lectores considerar la cantidad de tiempo ellos gastan pensando en los demás y en su comportamiento: “no mucho tiempo”.

Los psicólogos llaman a la tendencia a sobrestimar cuánto otras personas te prestan atención “efecto proyector”. En un estudio del año 2000 que apareció en Tech Insider, se le pidió a la gente asistir a una fiesta llevando una camiseta con la foto de Barry Manilow en ella (el cual se supone que es embarazoso).

Efectivamente, esas personas sobreestimaron significativamente lo mucho que las otras personas en la fiesta notaron su camiseta.

2. Cuéntate una historia diferente

Nadie puede hacer que pienses o te sientas de una manera determinada; se trata de la forma en que interpretas sus comportamientos. Así que cambiando esa interpretación, podrás ser capaz de hacerte pensar y sentir más positivamente.

Karen Renee da un ejemplo. Tal vez habitualmente te digas a ti mismo: “Hoy yo [la acción] y todo el mundo se rió. Deben pensar que soy estúpido. Soy estúpido. Todos saben que soy estúpido. No puedo verlos a la cara de nuevo!”

En lugar de eso, Renee dice que podrías decirte: “Hoy yo [la acción] y todo el mundo se rió. Creo que animé a un par de personas que estaban teniendo un mal día, aunque fuera por accidente…”

Renee cita la investigación de Brene Brown sobre cómo superar la vergüenza, y preocuparte por lo que los demás piensan de ti. Brown le dijo recientemente a Tech Insider que su truco número uno para tener relaciones duraderas es reconocer que tu percepción sobre el comportamiento de tu pareja es “la historia que me estoy inventando.”

“Básicamente,” dijo, “le estás diciendo a la otra persona tu lectura de la situación; y al mismo tiempo admitiendo que sabes que no puede estar 100% en lo correcto.”

3. Conoce más gente

Marie Stein recomienda diluir la opinión negativa fuerte de alguien consiguiendo un montón de otras perspectivas.

“Cuanta más gente conozcas, más te darás cuenta de que cada uno tiene una opinión diferente,” escribe. “La única opinión sobre ti que importa, esa que se queda contigo durante toda tu vida y que puedes controlar, es la tuya.”

4. Trate de que los demás se sientan cómodos

“¿Cómo sabes que los otros con quienes compartes tu compañía no son ellos mismos inseguros?” escribe Aurora Clawson.

“Otros pueden actuar con seguridad, pero muchas veces están actuando. ¿Y si ayudas a otros a sentirse cómodos? Sé un nutriente y no tendrás que preocuparte por lo que los demás piensan de ti.”

Clawson tiene razón; investigaciones sugieren que generalmente somos bastante malos para adivinar cuánto los demás tienen problemas. Piensa en lo que puedes hacer para facilitar sus vidas, y puedes descubrir que tus preocupaciones personales son menos relevantes.

5. Enfócate en controlar tus pensamientos, no los suyos

Gennaro Cuofano señala que uno no tienen control sobre los pensamientos de los demás: “Por lo tanto, si gastas incluso un minuto de energía mental enfocándote en lo que otros piensan de ti, estarás desperdiciando tiempo y energía.”

En su lugar, sugiere tratar de manejar tus propios pensamientos sobre la situación.

Mientras tanto, la psicoterapeuta Amy Morin escribe que las personas mentalmente fuertes rara vez se enfocan en las cosas que no pueden controlar. Una vez que cambies tu foco fuera de esas cosas, probablemente serás más feliz y estarás menos estresado.

6. No trates de complacer a todos

Múltiples usuarios de Quora contaron la misma historia, acerca de dos personas y un burro, el cual apunta a la tontería de tratar de complacer a todos.

Al principio, dos personas están montando un burro, y los transeúntes los llaman crueles. Entonces, una persona monta el burro mientras que el otro camina, y los transeúntes llaman al jinete egoísta. Cambian de posición y ahora el nuevo jinete se llama egoísta.

Finalmente, ambas personas caminan junto al burro y los transeúntes se ríen de ellos por no saber montar un burro.

La moraleja de la historia, dice Syeda Ratal Zehra, es que “la gente siempre te juzgará no importa qué.”

7. Entiende que está bien preocuparse por lo que los otros piensan

Está bien cuidar de tu reputación. La clave es no dejar que esa preocupación te abrume.

Marissa Russell escribe:

“Nunca puedes dejar de preocuparte por lo que la gente piensa de ti.

Debido a que los seres humanos son los guardianes de tantas de las cosas por las que nos esforzamos en la vida (empleos, promociones, premios, construir una clientela, encontrar un compañero de vida, etc.), lo que la gente piensa de ti realmente importa en varios casos.

La clave para la libertad interior es preocuparte más por lo que tú piensas de ti que por lo que los demás piensan de ti.”

días libresVacaciones. Una hermosa palabra que muchas veces no existe en el vocabulario de un emprendedor.

Déjate de las semanas completas de vacaciones que tenías cuando estudiabas; un día o dos fuera de la oficina suena a una locura descabellada e impensable. ¿Cómo sobrevivirá mi negocio si yo no estoy? ¿Qué harán mis empleados en mi ausencia? ¿Qué pasa si un cliente me busca y pierdo una oportunidad por estar fuera de su alcance?

La realidad es que todos sobrevivirán; tú, tu negocio, tu equipo y tus clientes. Y también es cierto que tanto tú como tus colaboradores necesitan alejarse un tiempo del trabajo para pensar y hacer las cosas que les apasionan. Así que si ya te convencimos de darte unas breves vacaciones de mitad de año (aunque no puedas irte a una playa), toma nota de 10 cosas que no debes dejar de hacer:

1. Comparte tiempo con tu familia y amigos

Sí, suena obvio, pero lo más seguro es que durante los primeros meses de tu negocio hayas descuidado hasta las relaciones más cercanas y gratificantes. Estos días dales tiempo de calidad y olvídate de tu laptop y celular. Aprovecha que la ciudad está medio vacía para ir a parques o a los lugares que tu pareja, padres o hijos han querido ir todo el año.

Tampoco olvides a tus mejores amigos; ésos que han estado contigo en las buenas y en las malas. Llámales y organiza una reunión con ellos. Notarás cuánto te hacía falta reírte y tomarte unos tragos con personas que te quieren y en las que confías.

2. Lee un buen libro

Las exigencias y obligaciones del día a día hacen que olvidemos las cosas que más disfrutamos. Si eres un apasionado de la lectura, aprovecha esta temporada para leer aquel libro que tenías en espera en tu repisa o que un buen amigo te regaló. Además de relajarte y pasar un buen momento, seguramente obtendrás enseñanzas que te ayudarán a ser mejor el próximo año.

Lo mismo ocurre con tus programas favoritos: estos días pueden ser ideales para ver las temporadas de tus series que, por falta de tiempo, no has podido completar.

3. Haz ejercicio

Ejercitarte es bueno para tu salud, humor y concentración.

Practica algún deporte que realmente disfrutes, ya sea unas clases de zumba o de yoga, correr por el parque, andar en bicicleta, nadar, etcétera. La idea es que lo disfrutes y que al mismo tiempo fortalezcas tus músculos y huesos que probablemente pasaron buena parte del año sentados incómodamente frente a tu pantalla.

4. Desenchúfate

Nuevamente, no pasará nada si te ausentas un día, un fin de semana o una semana completa.

Antes de tomarte vacaciones, indica a tus clientes y empleados que estarás fuera de alcance durante ciertas fechas y que sólo deben comunicarse contigo en caso de emergencia. Asimismo, es básico que definas qué es urgente e intentes limitar al máximo ese listado. Evita la tentación de revisar tus emails, contestar a todas las llamadas y responder a los mensajes.

5. Ponte en contacto con la naturaleza

Para los que vivimos en las grandes ciudades, un respiro de aire fresco puede cambiar completamente nuestra perspectiva y humor.

Aprovecha estos días para ir a parques o zonas naturales cercanas a ti; te sorprenderás de la cantidad de espacios como éstos en metrópolis como la Ciudad de México. Por mencionar algunos, están el Bosque de Chapultepec (al fondo de la 1era sección, sobre todo entre semana, hay gran tranquilidad), los Dinamos en la Delegación Magdalena Contreras o el Bosque de Tlalpan. En estos parajes podrás relajarte e inspirarte para estar a solas contigo mismo y encontrar buenas ideas.

6. Escribe

El ejercicio de la escritura no sólo puede resultar tranquilizante, sino también una pequeña terapia para disminuir el estrés y desatar tu creatividad.

Escribe en tu computadora o en un cuaderno acerca de las mejores experiencias que tuviste este año y cuáles son tus sueños para el siguiente. Poner las cosas por escrito las hace un poco más reales; además, quizás te des cuenta que puedes convertirlo en un hábito y que es una excelente idea abrir un blog para promoverte como emprendedor o experto en tu industria.

7. Redacta tarjetas de agradecimiento

El fin de año es una buena época para reflexionar.

Aprovecha este impulso para escribir a mano tarjetas en las que agradezcas a todas las personas que te ayudaron a alcanzar tus objetivos durante este año. Puede ser desde a tus colegas y socios, hasta a tus familiares, amigos, personas del servicio, proveedores, etcétera. Al seguir esta técnica lo más probable es que descubras que existe mucha gente que te apoya y facilita la vida.

8. Cómprate un regalo

Sí, probablemente tengas un presupuesto muy ajustado y tu negocio está absorbiendo todo tu capital. La idea no es endeudarte o gastar de más, sino darte un pequeño agradecimiento y una recompensa por lo que trabajaste este año. Piensa en una cosa que realmente desees y regálatela.

9. Arregla desperfectos en tu casa

No suena a lo más divertido del mundo, pero probablemente hay cosas en tu hogar que no funcionan bien y que no has tenido tiempo para arreglar. Hacerlo mejorará tu productividad y humor en los siguientes meses, y quizás hasta descubras que era mucho más fácil que lo que esperabas.

También puedes arreglar cajones y tu closet, para deshacerte de las cosas que ya no usas y dárselas a los más necesitados.

10. Diviértete

Como emprendedor, seguramente encuentras divertido tu trabajo: al fin y al cabo estás haciendo lo que querías, ¿no?

Aunque si bien dicen que si haces lo que te apasiona no trabajarás uno solo de tus días, lo cierto es que por perseguir este sueño has tenido que sacrificar algunas cosas que te divertían. Usa estos días para retomarlas; ya sea salir con tus amigos, jugar fútbol, salir a algún destino cercano, visitar un museo, leer un comic, hacer un rompecabezas, ir al cine, jugar videojuegos o lanzarte de un paracaídas. Cualquier actividad que realmente te emocione.

sueltas control4. Aprendes más sobre cómo funciona realmente la vida.

Cuando intentas controlar lo incontrolable, automáticamente te bloqueas a ti mismo de la verdad. Te resistes a cómo funciona todo en lugar de aprender de ello. Así que aquí hay un reto sencillo para ti:

En lugar de tratar de hacer que las cosas funcionen exactamente de la manera que quieras que funcionen, simplemente mira como funcionan hoy.

Apuesto a que aprenderás muchísimo sobre la naturaleza humana y el funcionamiento interno del mundo. A medida que veas las cosas trabajando sin tratar de controlarlas, tu forma de ver lo que ves cambiará poco a poco. Dado que TÚ vas a cambiar poco a poco. Vas a empezar a entender que las cosas son un poco diferentes a como quisieras que fueran. Y que eso está perfectamente bien.

5. Experimentas más sorpresas agradables de la vida.

¿De verdad quieres controlar el 100% de todo y saber como será tu futuro en cada paso del camino?

Si estás pensando, “sí,” te equivocas. No saber es uno de los mayores regalos.

La vida está tan llena de impredecible belleza y magníficas sorpresas. Y a veces la repentina e inesperada llegada de esta belleza es casi demasiado para manejar. ¿Conoces esa sensación? ¿Cuando algo es demasiado hermoso? Cuando alguien dice algo al azar o escribe algo o reproduce una melodía que te emociona hasta el punto de las lágrimas…

¿De verdad quieres perderte de ese sentimiento por el resto de tu vida?

6. Liberas tu mente de preocupaciones innecesarias.

Pase lo que pase, no importa el resultado, el sol saldrá y se pondrá. El mundo que te rodea girará de un modo u otro. Así que ¿Por qué no permitir que el universo te bendiga de maneras sorprendentes y alegres?

Piénsalo…

¿Qué pasaría si, en lugar de tratar tan duro de hacer que la vida suceda cada segundo, decidieras dejar ir un poco y permitir que la vida te pase a veces?

¿Qué pasaría si, en lugar de tratar de tener el control constante, simplemente entregaras el control a algo más grande que tú?

¿Qué pasaría si, en lugar de trabajar tan duro para averiguar hasta la última respuesta, te permitieras a ti mismo ser guiado a la solución en el momento perfecto?

¿Y que pasaría si, no hubiera solución en absoluto?

7. Obtienes más de lo que quieres, haciendo menos.

“Si quieres controlar a tus animales, dales un pasto más grande.” Esta es una cita que escuché en un retiro de meditación hace varios años en un grupo de discusión que se centró en el poder de cambiar tus pensamientos.

Veo “los animales” y su “pasto más grande” como una forma de dejar ir y permitir que las cosas sean como son; en lugar de tratar de controlar rigurosamente algo, lo estás aflojando, dándole más espacio, y un pasto más grande. Los animales serán más felices; van a dar vueltas y harán lo que hacen de forma natural. Y sin embargo, tus necesidades serán cubiertas también; tendrás más espacio para estar en paz al estar en paz con la forma en que los animales son.

Esta misma filosofía es verdad para muchos aspectos de la vida; dando un paso atrás y permitiendo que sucedan ciertas cosas, significa que estas cosas van a cuidar de sí mismas, y que tus necesidades serán satisfechas también. Tendrás menos estrés (y menos que hacer), y más tiempo y energía para trabajar en las cosas que realmente importan (las cosas que realmente sí puedes controlar) como tu actitud acerca de todo.

vida saludableVivimos un estilo de vida donde el “Estoy muy ocupado” es una frase común del día a día. Corremos de un lado a otro, tenemos citas, eventos y trabajos que demandan que estemos a tope.

Ya sabemos que la falta de ejercicio físico además de provocar por sí mismo un importante daño a nuestro sistema cardiovascular, contribuye a padecer obesidad, hipertensión, colesterol entre otras enfermedades.

Hoy es un buen momento para concientizarnos sobre lo importante que es tener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico bien programado y de acuerdo tu capacidad física te ayudará a mejorar tu salud y poder realizar todos los planes, proyectos, tareas de tu vida diaria.

Si nunca te has apuntado a un gimnasio, o si ya hace mucho que no te ejercitas y no tienes idea de cómo iniciar, aquí te doy 5 tips para que logres mantenerte motivado en este nuevo viaje de la vida FIT.

1. Elige una rutina básica

Realiza ejercicios multiarticulares (sentadillas, press de banca, peso muerto, press militar) y no te desesperes ni intentes ejercitarte con todos los aparatos que están en el gimnasio.

Es muy común ver novatos inscribirse y desde el primer día parece que quieren terminar desmayados. Lo importante no es entrenar más sino entrenar mejor. Si eres principiante, lo ideal será que tu rutina tenga una duración de una hora.

2. Ponte metas REALISTAS

Si estas en sobrepeso u obesidad, ten presente cuanto tiempo te tomó acumular esa grasa y cuánto has durado sin ejercitarte. Con esto puedes considerar que tu pérdida de peso y tu aumento de músculo no sucederán de la noche a la mañana. En algunos casos podrás ver los primeros resultados a las 6 semanas.

Una meta realista te mantendrá motivado ya que será factible alcanzarla.

3. Entrena con un compañero

Esta sugerencia va para aquellos que les parece aburrido el gimnasio. Un compañero que tenga metas parecidas a las tuyas podrá ayudarte a que te comprometas. El compañero de gym estará ahí contigo y podrá hacerte observaciones mientras te impulsa a dar más y que mejor que tener alguien que te ayude a sacar esas últimas repeticiones de press de pecho, ¿no crees?

Más que cualquier otra cosa sentirás motivación y compromiso.

4. Organiza tus horarios

Seamos honestos, una de las principales razones por la cuales faltamos al gimnasio es porque decimos que no nos alcanza el tiempo. Y bien, si ya sabes cuál es tu talón de Aquiles, entonces organiza tu semana desde el domingo. Si ya conoces a la perfección tus horarios y estableces tus compromisos de la semana podrás encontrar la manera de escaparte esa hora destinada al gimnasio.

El éxito en un programa de entrenamiento está en la frecuencia con la que entrenes, es decir, menor frecuencia, menores resultados. Cuando eres principiante bastará con 3 días para empezar e ir gradualmente aumentando los días de entrenamiento.

5. Recuerda porque iniciaste

Es muy común que los primeros 3 meses la mayoría de los que se anotan al gimnasio terminen por abandonarlo. Esto se debe a que por una u otra razón le das prioridad a otras cosas y dejas de lado tu entrenamiento. En este punto, cuando estés al borde de abandonar recuerda porque iniciaste, repasa todas y cada una de las razones por las que te anotaste en el gimnasio.

Recuerda que estás cansado de estar en sobrepeso, flácido o sin fuerza. La motivación principal para seguir y la más valiosa vendrán siempre de ti, de tus ganas por querer cambiar tu cuerpo.

Espero que tomes en cuenta alguno o todos estos puntos para que inicies ahora con todas las ganas y no solo logres esa meta que tienes de verte espectacular sino que además adquieras hábitos saludables permanentes.

sueltasCuando intentas controlar demasiado, disfrutas demasiado poco. A veces, sólo tienes que dejar ir, relajarte, respirar profundamente y amar lo que es.

Esta mañana me encontré con una vieja amiga, alguien que quiero profundamente pero con quien luché internamente por años porque siempre estuve preocupado por su salud.

Quiero ayudarla a sanar, porque siento que la estoy perdiendo.

Quiero enseñarle las herramientas ya-probadas para vivir una vida más feliz, más simple y más saludable que ya han ayudado a muchas otras personas con las que he trabajado, para así pueda dejar sus adicciones, haga ejercicio y la atención plena, nutrir sus necesidades, y de repente transformarse en una persona sana de nuevo.

Pero esa no es la realidad. Quiero controlar algo que me asusta, pero no puedo hacer nada al respecto. Porque no tengo el control de nadie más que de mí mismo. Quiero ayudar a mi amiga, pero ella no está interesada en ser ayudada. De hecho, ella me lo dijo una docena de veces en el pasado.

Así que hoy, lo dejo ir.

No “dejo ir”, como en “dejarla ir.” lo “dejo ir” como dejar de tratar de controlarla, dejar de tratar de cambiarla, y en lugar de eso respirar profundamente y aceptarla por quién es.

¿Y adivina qué? Quién es ella, es una bendición. Quién es ella, es algo tan ridículamente especial y única que es difícil expresarla. Ella es divertida, apasionada, compasiva, sabia, salvaje, reflexiva, leal y… ¿mencioné salvaje?

Dejé ir, y acepté toda su verdad, y sólo entonces pude realmente disfrutar todo de ella, en lugar de preocuparme por perderla o cambiarla.

Y esta, aprendí, es la mejor manera de estar en todos los ámbitos de la vida…

Puedes dejar de tratar de cambiar a la gente, y dejar ir y disolverte en su presencia; simplemente observa quienes realmente son, simplemente aprecia cada capricho idiosincrásico. Puedes dejar de quejarte por tus circunstancias en la vida, por tus pérdidas, por cómo es el mundo, y simplemente dejar ir y amar lo que es.

Sólo se. Sólo acepta. Sólo aprecia.

Esto es lo que obtienes cuando lo haces…

1. Te enamoras de la gente por quienes realmente son.

Está bien estar en desacuerdo con las ideas y opiniones expresadas por tus seres queridos. Pero eso no te da el derecho a negar cualquier punto que quieran hacer. Tampoco te da derecho a acusarlos de expresar mal sus creencias sólo porque no te gusta lo que están diciendo. Aprende a reconocer perspectivas, estilos de vida y opiniones interesantes, incluso si esto significa superar tu orgullo y abrir tu mente más allá de lo que es cómodo.

A decir verdad, no conocemos ni la mitad de las personas de lo que creemos que hacemos; y conocer verdaderamente a alguien es gran parte de lo que los hace increíbles.

El amor es dejar a nuestros seres queridos ser inexcusablemente ellos mismos, y no deformarlos para que se adapten a nuestras egoístas ideas de cómo pensamos que deberían ser.

2. Creces más allá de los perpetuos malentendidos de los demás.

¿Cuántas veces has sido mal entendido? ¿Con qué frecuencia la dirección de tu vida fue formada por tales malos entendidos?

Piénsalo. ¿Cuántas oportunidades se te han negado (o para el caso, concedido) porque alguien no alcanzo a comprenderte por completo? ¿Cuántos amigos perdiste, y cuántos ganaste, porque vieron solo una parte de tu personalidad que brilló sólo un corto tiempo, y en circunstancias que nunca podrían ser reproducidas de forma regular?

¿Con qué frecuencia tu vida fue impulsada por los malentendidos y las ilusiones; como alguien viendo espejismos de agua en el horizonte de la carretera, y que entonces se desvanece momentos después? ¿Y con qué frecuencia estos malentendidos e ilusiones te han decepcionado o estresado porque pensaste que podías controlar la forma en que todo el mundo te ve?

La verdad es que la gente va a ver lo que quieran ver ya sea que te importe o no.

Es hora de dejar de tratar de controlar cómo todo el mundo te percibe.

Es momento de simplemente hacer lo mejor que puedas.

3. Tienes la oportunidad de disfrutar de la paz que ya está dentro de ti.

El filósofo griego Epicteto lo dijo perfectamente hace más de 2.000 años: “La gente está perturbada, no por las cosas (que les pasa), sino por los principios y opiniones que forman relativa a (esas) cosas. Cuando estamos impedidos o perturbados, o afligidos, nunca debemos atribuírselo a los demás, sino a nosotros mismos; es decir, a nuestros propios principios y opiniones.”

La ciencia moderna sobre la conducta está de acuerdo con esto. El psicólogo americano Albert Ellis demostró que la forma de reaccionar ante los acontecimientos está determinada principalmente por nuestra visión de los acontecimientos, no por los propios eventos.

Entiende esto, en algún lugar dentro de todos nosotros, existe un ser supremo que está eternamente en paz. Debido a que la paz interior no depende de las condiciones externas; es lo que queda cuando abandonas tu ego y preocupaciones. La necesidad de que algo sea diferente en este momento no es más que una preocupación egoísta, y las preocupaciones de este tipo simplemente te hacen caminar en círculos.

La paz interior llega en cualquier lugar y en cualquier momento, en el momento en que llegas a estar en paz con lo que está en tu mente. Esto ocurre cuando sueltas la necesidad de que las cosas sean diferentes de lo que son.

 

 

 

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